Dieta massa

[Toros04]

Quindi 50 grammi di pasta avrebbero creato una differenza di circa 400 kcal, 70 grammi di proteine e 82 di carboidrati?
In ogni caso... Vedo che a cena l'olio è tornato a 20 grammi, riportalo a 10 e aggiungi 10 grammi di frutta secca a metà mattina.
Le proteine sono troppe, anche i grassi. Rileggi le guide e modifica di conseguenza...

D'accordo; comunque non riesco a mangiare frutta secca a meta mattina, perché sono a scuola che faccio?

[Rossella00]

Metti un cucchiaino di olio nel panino...

[Toros04]

Ci siamo?

[Toros04]

up

[Rossella00]

Imho così può andare... Puoi anche alzare un pelo i grassi (in tal caso, vedi l'ultimo mio messaggio).