deficit calorico

[GO HARD]

Ho visto foto.....allora vai di massa

sisi ovvio ma era per farti capire. ora sono un pò più pieno dell ultima foto.

[michy76]

Ok ok......io mi pulisco un po con la normocalorica....vedo se nn mi asciugo abbasso qualcosina dal tdee cioe 100/150 calorie...

[GO HARD]

Ok ok......io mi pulisco un po con la normocalorica....vedo se nn mi asciugo abbasso qualcosina dal tdee cioe 100/150 calorie...

esatto
ti ho lasciato rep e un grazie . scusa se la do del tu :^

[michy76]

Tranqui........

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Quando potrei iniziare a fare massa?consigli

[GO HARD]

Tranqui........

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Quando potrei iniziare a fare massa?consigli

dipende prima vedo di pulirti poi massa . questo lo deciderai tu quando vedrai che il tuo corpo è pronto . se non mi sbaglio c'è una persona che era nella tua stessa situazione. ti linko il suo diario e potrai chiederli un parere . http://www.bodyweb.com/threads/28560...NO-GAIN/page29

[michy76]

Cosi ero a maggio.......http://i57.tinypic.com/6g8uv6.jpg

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Ehi go hard hai visto la foto com ero a maggio??

[GO HARD]

si ma non si capisce molto. vedo che hai messo su spalle rispetto a maggio

[michy76]

Ho perso 6 chili......parlavo se avevi notato che mi sono pulito abbastanza da maggio

[GO HARD]

Ho perso 6 chili......parlavo se avevi notato che mi sono pulito abbastanza da maggio

si ma sono due foto da due angolazioni diverse. comunque complimenti 6kg sono tantissimi

[michy76]

Infatti continuo cosi.....se nn vedo con la normo nn mi asciugo abbasso qualche 100/150 calorie...ma la strada per ora é nn sporcarmi piu tanto

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Stasera vi do una dieta per definizione che l estate scorsa me l ha data un garista......SUICIDIO.......

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Definizione......mio tdee2470......0grassi.....3grammi prot ...1grammo di carbo per due giorni poi un giorno..240 carbo ...e80 proteine...0grassi...sempre cosi tutta la sett...poi allenamento tipo crossfit..CALORIE TOTALI SARANNO 1400 .....CONSIGLI?

[Feghel]

Premetto che non so a quante Kcal stai ora, ma se stai tipo a 1800 ti consiglierei di scLarare gradualmemte ... comunque guardando le foto ti consiglierei di fare un po' di massa, stando attento a non sporcarti troppo visto l adipe gia' presente, credo si tratti di "grasso vecchio"

[michy76]

Ciao ora sono al mio tdee 2470 faccio una normocalorica per ripulirmi ancora ......poi iniziero a fare massa ......tu che dici

[michy76]

Ciao raga .....qualcuno mi sa dire dalla prima foto postato il mio BF qual è secondo voi? Grazie

[Hunterboy]

ciao! secondo me sei su un 15/16 % abbondante.. io non fare proprio massa..normocalorica o leggera ipo per cercare di ripulire ancora un pò e poi vedrai a risultato ottenuto come proseguire.. ma dipende dai tuoi canoni fisici

[michy76]

Grazie per la risposta....infatti sto facendo normocalorica cosi mi pulisco ancora.......ma tu dici che con la dieta citata da te si puo raggiungere un 10%?

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Ma la foto che dici è quella che apri il link? O quella che si vede gia nel3d?ce ne sono due una ero molto piu grasso