deficit calorico

[michy76]

L ho fatto mi dice file nn valido.......

[GO HARD]

allora mo ti spiego passo per passo



1clicca qui http://tinypic.com/index.php
2scegli file
3lo scegli
4carica ora
5escono i codici a sx
6scegli quello dove c'è scritto forum
7copia
8vieni qui
9apri un messaggio e incolli ^^

[michy76]

Fattoooooo......ole ole.....grazie

[GO HARD]

di nulla

[michy76]

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Ole ......cosi ...mi diranno la percentuale di grasso..per fare massa .....o no...

[GO HARD]

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Ole ......cosi ...mi diranno la percentuale di grasso..per fare massa .....o no...

se posso dire la mia vai di massa. attento a non mettere su troppo grasso che un pochino già c'è.
il mio consiglio è farsi seguire da una persona più competente. qui sul forum c'è ne sono un paio ^_^

[michy76]

Qualcuno del forum mi ha detto di fare una normocaloria cosi mi pulisco ancora stare sul mio TDEE e continuare cosi........on 2470 calorie off 100 150 in meno..............secondo te da spiaggia come va?

[GO HARD]

hmm sinceramente non saprei come aiutarti. se vai sul mio diario che una mia foto e io vado di massa. ho un tdee sui 3000 e mangio circa 3300 o più sia giorni off che giorni on. ma nei giorni off vado quasi sempre a caso su quello che mangio. cmq non credo che con una normo riusciresti a pulirti (magari sto dicendo solo cavolate) aspettiamo parerei dai più esperti ^^

[michy76]

Con la normo.......in pale faccio gli interval training con i pesi e aerobica......brucio sempre sulle 300 350 calorie quindi sottraendole alle 2470 arrivo 2120 per una definizione nn sono male.......penso

[GO HARD]

Con la normo.......in pale faccio gli interval training con i pesi e aerobica......brucio sempre sulle 300 350 calorie quindi sottraendole alle 2470 arrivo 2120 per una definizione nn sono male.......penso

be allora molte cose cambiano . mi ero dimenticato che bruci in pale
comunque ti consiglio sempre pes + cardio. bruci tantissimo in questo modo .

[michy76]

Ok......prima facevo dieta da 1900 calorie meno quelle bruciate in pale e in piu quelle al di sotto del tdee alla fine erano 950 1000 calorie troppo era anche al di sotto del basale da suicidio.......e allora qualcuno del forum mi ha detto di portarle al mio tdee e sto meglio e piu pieno.....

[GO HARD]

si esatto chi ti ha consigliato qualcosa ne capisce .
ps. bei tatuaggi anche io ne ho un paio in programma per il futuro

[michy76]

Grande i tatuaggi sono belli .....pero costano......ma secondo a che punto sono?ma le tue foto ci sono?

[GO HARD]

si guarda nella mia firma c'è un link. fai copia incolla e vedrai le foto all ultima o penultima pagina

edit: http://www.bodyweb.com/threads/40897...go-home/page11

[michy76]

Ho visto foto.....allora vai di massa