Barretta come spuntino

[giogros]

ciao a tutti

Volevo chiedere un parere su una barretta che intendevo assumere come spuntino pomeridiano o mattutino all uni

Valori nutrizionali :

Valore energetico : 316 kal
Carboidrati : 35.6
di cui zuccheri : 18.10
polialcoili : 10.30
Grassi : 11.20
di cui saturi : 6.9
Proteine : 20.30

La mia difficoltà, sta nel trovare alimenti alti di carbo e bassi di pro, dato il regime di ipercaloria
Grazie

[asen]

Ti conviene prendere un gainer a basso contenuto di pro rapporto 1 3

La barretta non mi sembra il massimo.

Per lo spuntino hai bisogno di qualcosa di veloce e pratico perché hai poco tempo a disposizione?

Io cercherei di mangiare cibo solido, se vuoi qualcosa di più pratico prendi il gainer.

[giogros]

grazie della risposta
Le lezioni le inizio tra due settimane, inoltre cambiano orario ogni giorno e settimana
Mi servirebbe qualcosa di pratico e veloce, dato che non so quanto tempo avro a disposizione

[asen]

Allora vai di gainer

[giogros]

Avrei preferito evitare
Ho sempre preferito il cibo solido, dato che oltre a essere più soddisfacente, lo pagherebbero i miei
Inoltre, non che sia uno che si fa influenzare, ma eviterei di presentarmi gia dal primo giorno con shaker vari

[malfa81]

gallette di mais e frutta secca....ottime e pratiche. latte scremato e le pro vanno bene come quantità..

[ACID ANGEL]

Se posti la dieta forse è più facile aiutarti, non c'è un "migliore" o "peggiore" a prescindere.

[giogros]

Ok

Colazione :

10 fette biscottate
30 gr marmellata
4 uova

Pranzo :

150 gr riso
100 gr tonno
2o gr olio

Spuntino :

2 mele / 8 fette biscottate
60 gr bresaola
30 gr mandorle

Cena/Postwo :

200 gr riso
150 gr pollo
10 gr olio

Nei giorni OFF a cena solo 150 gr riso

Con questa dieta sono in norma, dalla prossima settimana volevo iniziare la massa
Ora siamo a 2900 ON e 2700 oFF

carbo : 393 gr
pro : 163
fat : 75

Sempre dalla prossima settimana volevo aggiungere un pasto, dato che anticipero di molto la sveglia, e aggiungerei uno spuntino mattutino

Dati :
176 cm
75.5 kg
bf 12 %
19 anni

[asen]

Se preferisci il cibo solido ti fai il classico panino con affettato magro e frutta secca per i grassi.

[giogros]

A questo punto diventa l idea migliore
Tuttavia ho difficoltà ad aumentare i carbo senza intaccare i fats e pro

[Manx]

A questo punto diventa l idea migliore
Tuttavia ho difficoltà ad aumentare i carbo senza intaccare i fats e pro

pasta e riso hanno pochissimi grassi e pro trascurabili frutta?

[asen]

Metti il riso anche a colazione, se non riesci ad aumentare perché fai fatica a mangiare prendi l'avena istantanea.

[ACID ANGEL]

L'avena è anche più saziante del riso, occhio a usarla se si fa' fatica a mangiare...

[giogros]

Domani cerco di risistemare
Top il riso a colazione, lo facevo pure quest estate
Mi sa che lo ripristino, oppure avena istantanea

[asen]

L'avena è anche più saziante del riso, occhio a usarla se si fa' fatica a mangiare...

Quando stavo a 700 di carbo per me l'avena era essenziale, mangiare 100g di riso è molto più difficile che bere 400ml di avena.
Per il discorso sazietà già il fatto che sia un pasto liquido lo rende di per sé meno saziante rispetto al riso.

Almeno su di me faceva questo effetto.