Barretta come spuntino

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  • giogros
    Bodyweb Advanced

    • Feb 2012
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    Barretta come spuntino

    ciao a tutti

    Volevo chiedere un parere su una barretta che intendevo assumere come spuntino pomeridiano o mattutino all uni

    Valori nutrizionali :

    Valore energetico : 316 kal
    Carboidrati : 35.6
    di cui zuccheri : 18.10
    polialcoili : 10.30
    Grassi : 11.20
    di cui saturi : 6.9
    Proteine : 20.30

    La mia difficoltà, sta nel trovare alimenti alti di carbo e bassi di pro, dato il regime di ipercaloria
    Grazie
    DIARIO :


    http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin
  • asen
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    • Sauna Thailandese
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    #2
    Ti conviene prendere un gainer a basso contenuto di pro rapporto 1 3

    La barretta non mi sembra il massimo.

    Per lo spuntino hai bisogno di qualcosa di veloce e pratico perché hai poco tempo a disposizione?

    Io cercherei di mangiare cibo solido, se vuoi qualcosa di più pratico prendi il gainer.
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • giogros
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      • Feb 2012
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      #3
      grazie della risposta
      Le lezioni le inizio tra due settimane, inoltre cambiano orario ogni giorno e settimana
      Mi servirebbe qualcosa di pratico e veloce, dato che non so quanto tempo avro a disposizione
      DIARIO :


      http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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      • asen
        Raverbuilder
        • Jan 2012
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        • Sauna Thailandese
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        #4
        Allora vai di gainer
        Originariamente Scritto da arkon86
        Sto scacciando

        Originariamente Scritto da arkon86
        Sono un mdf

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        • giogros
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          • Feb 2012
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          #5
          Avrei preferito evitare
          Ho sempre preferito il cibo solido, dato che oltre a essere più soddisfacente, lo pagherebbero i miei
          Inoltre, non che sia uno che si fa influenzare, ma eviterei di presentarmi gia dal primo giorno con shaker vari
          DIARIO :


          http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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          • malfa81
            Train like a freak
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            • Genova - Caulonia (RC)
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            #6
            gallette di mais e frutta secca....ottime e pratiche. latte scremato e le pro vanno bene come quantità..
            "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

            Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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            • ACID ANGEL
              Moderateacher
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              #7
              Se posti la dieta forse è più facile aiutarti, non c'è un "migliore" o "peggiore" a prescindere.

              S.B.

              What I've felt, what I've known
              never shined through in what I've shown...
              Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
              acidangelmod@gmail.com

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              • giogros
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                #8
                Ok

                Colazione :

                10 fette biscottate
                30 gr marmellata
                4 uova

                Pranzo :

                150 gr riso
                100 gr tonno
                2o gr olio

                Spuntino :

                2 mele / 8 fette biscottate
                60 gr bresaola
                30 gr mandorle

                Cena/Postwo :

                200 gr riso
                150 gr pollo
                10 gr olio

                Nei giorni OFF a cena solo 150 gr riso

                Con questa dieta sono in norma, dalla prossima settimana volevo iniziare la massa
                Ora siamo a 2900 ON e 2700 oFF

                carbo : 393 gr
                pro : 163
                fat : 75

                Sempre dalla prossima settimana volevo aggiungere un pasto, dato che anticipero di molto la sveglia, e aggiungerei uno spuntino mattutino

                Dati :
                176 cm
                75.5 kg
                bf 12 %
                19 anni
                DIARIO :


                http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                • asen
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                  #9
                  Se preferisci il cibo solido ti fai il classico panino con affettato magro e frutta secca per i grassi.
                  Originariamente Scritto da arkon86
                  Sto scacciando

                  Originariamente Scritto da arkon86
                  Sono un mdf

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                  • giogros
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                    #10
                    A questo punto diventa l idea migliore
                    Tuttavia ho difficoltà ad aumentare i carbo senza intaccare i fats e pro
                    DIARIO :


                    http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      Originariamente Scritto da giogros Visualizza Messaggio
                      A questo punto diventa l idea migliore
                      Tuttavia ho difficoltà ad aumentare i carbo senza intaccare i fats e pro
                      pasta e riso hanno pochissimi grassi e pro trascurabili frutta?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • asen
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                        #12
                        Metti il riso anche a colazione, se non riesci ad aumentare perché fai fatica a mangiare prendi l'avena istantanea.
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        Sto scacciando

                        Originariamente Scritto da arkon86
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                        • ACID ANGEL
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                          #13
                          L'avena è anche più saziante del riso, occhio a usarla se si fa' fatica a mangiare...

                          S.B.

                          What I've felt, what I've known
                          never shined through in what I've shown...
                          Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
                          acidangelmod@gmail.com

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                          • giogros
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                            #14
                            Domani cerco di risistemare
                            Top il riso a colazione, lo facevo pure quest estate
                            Mi sa che lo ripristino, oppure avena istantanea
                            DIARIO :


                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                            • asen
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                              #15
                              Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio
                              L'avena è anche più saziante del riso, occhio a usarla se si fa' fatica a mangiare...
                              Quando stavo a 700 di carbo per me l'avena era essenziale, mangiare 100g di riso è molto più difficile che bere 400ml di avena.
                              Per il discorso sazietà già il fatto che sia un pasto liquido lo rende di per sé meno saziante rispetto al riso.

                              Almeno su di me faceva questo effetto.
                              Originariamente Scritto da arkon86
                              Sto scacciando

                              Originariamente Scritto da arkon86
                              Sono un mdf

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