dieta per dimagrire, pareri?ho problemi con Mxbody

**Irasentip** · 05-08-2013, 08:51:20

ciao, se non metti le grammature è difficile poterti aiutare, più tu sarai preciso più precisi saranno i consigli che ti potranno essere dati (ad esempio condimento leggero che vordì?) comunque così con una prima occhiata IO alzerei le pro, diciamo fino ad una 150g, a colazione manca fonte di pro, lo spuntino della mattina a base solo di frutta è incompleto, olio non ne usi? i legumi non sostituiscono la carne ed il pesce (mangiati da soli), o quanto meno prendendo in considerazione che ci mangi il pane ammesso e non concesso che ci stai di pro stai troppo alto(forse) di carbo, dopo di che, fai sport? se si che sport?..come vedi meno sei preciso tu più generici sono i consigli purtroppo.. Comunque, imho, lascia perde mxbody e ste cose (almeno per ora che non sai proprio come muoverti) fatti prima una "cultura di base", a tal proposito :

Neofiti : Come impostare una dieta. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/42244-Neofiti-Come-impostare-una-dieta

Faccio sto post perche di diete distruttive se ne vedono troppe. dunque, dimenticatevi un secondo quantita' e calorie. una dieta "standard" per una persona non ectomorfica va impostata cosi': colazione: 1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto 1/2 pz fonte proteica medio-veloce 1 pz grassi spuntino:

Calcolare il fabbisogno calorico - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/44396-Calcolare-il-fabbisogno-calorico

1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella:

Stima della massa grassa (BF) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29

Inseriamo in questo thread nostre o di chi vogliamo foto con associato un numerino che indichi la percentuale di grasso del soggetto nella foto stessa. In questo modo un novizio può auto-stimare la sua percentuale di grasso e fornire dati più precisi quando apre un nuovo thread o cmq sapere grosso modo la sua composizione

Fabbisogno Calorico - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico

1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella: TIPO

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

ciao

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