Salve a tutti...mi sono appena iscritto dopo aver notato moti post interessanti. Ho iniziato la palestra a settembre con un alimentazione per la massa ora sto iniziando la definizione e vorrei sapere se questa dieta è corretta e se secondo voi riesco a perdere 12 kg entro giugno...vorrei degli addominali e dei muscoli belli da guardare. Grazie in anticipo.
Questa è la dieta:
Lun. Mart. Gio. Ven.
colazione: 300ml latte con 40 gr proteine in polvere + 1 banana
primo spuntino : 50gr bresaola con due fette biscottate
pranzo: 50 gr. pane di segale con 250 gr petto di pollo
secondo spuntino: 4 bianchi d'uovo + uno intero + 2 fette biscottate
cena : 250 gr di petto di pollo o merluzza/spigola
Merc. Sab.
colazione 300ml latte + 5/6 fette biscottate
primo spuntino:50gr pane segale +50 gr. fesa di tacchino
pranzo: 250gr carne di manzo + 50 gr. pane o pasta
secondo spuntino come il primo
cena: 250gr merluzzo/sogliola + 50 gr. pane di segale
Dom. dieta libera
In oltre prendo multivitaminico tutti i giorni al mattino, tribulus prima di andare a dormire, un brucia grassi nei giorni di allenamento ed BCAA prima e dopo gli allenamenti.
Che ne pensate? vi ringrazio in anticipo
Questa è la dieta:
Lun. Mart. Gio. Ven.
colazione: 300ml latte con 40 gr proteine in polvere + 1 banana
primo spuntino : 50gr bresaola con due fette biscottate
pranzo: 50 gr. pane di segale con 250 gr petto di pollo
secondo spuntino: 4 bianchi d'uovo + uno intero + 2 fette biscottate
cena : 250 gr di petto di pollo o merluzza/spigola
Merc. Sab.
colazione 300ml latte + 5/6 fette biscottate
primo spuntino:50gr pane segale +50 gr. fesa di tacchino
pranzo: 250gr carne di manzo + 50 gr. pane o pasta
secondo spuntino come il primo
cena: 250gr merluzzo/sogliola + 50 gr. pane di segale
Dom. dieta libera
In oltre prendo multivitaminico tutti i giorni al mattino, tribulus prima di andare a dormire, un brucia grassi nei giorni di allenamento ed BCAA prima e dopo gli allenamenti.
Che ne pensate? vi ringrazio in anticipo
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