Consigli dieta massa + eventuale integrazione

[majkaiso]

Si però poi non finisco con l'assimilare meno proteine al giorno?
Non so se mi sono spiegato bene, intendevo "spostare" i 30g di whey la mattina

[Senpai]

L'importante è che ti tornino i conti.
Poi vedi te come spalmare le pro durante la giornata , io preferisco (dato che ho sempre fame) non "bruciarmi" le alternateve mischiandole tra di loro , quindi , quando mangio i fiocchi , mangio solo quelli e ne mangio 200 gr(25 gr di pro) , quando vado di whey , idem , solo quelle.
Ovviamente accompagnate da carbo/frutta/etc.. insomma , li dipende dal piano che segui.

[majkaiso]

Allora per far tornare i conti mi sa che devo fare whey+fiocchi la mattina sennò vado sotto...
Però una volta lessi che assimilare più di 30g di pro in un solo pasto è inutile. Mi sbaglio?

[Hunterboy]

Ancora con questa storia pensavo fosse superata.. non c'è nessuna regola che dice: in ogni pasto assumi 30gr di pro, non uno di più e non uno di meno, altrimenti non vengono assimilate.. troppi troppi problemi.. sul web si trova di tutto e di più..sta poi a noi valutare e cercare fonti più attendibili cui affidarci..

[majkaiso]

Si, anche a me sembra una cosa stupida, ma volevo chiedere qui per sicurezza
Le proteine le sciolgo nel latte, ho sentito in giro che mischiare whey + latte ne rallenta l'assimilazione a causa delle caseine ma dato che non mi serve un rapido assorbimento va bene così, giusto?

Grazie mille comunque

[Senpai]

Si , è ok.

[majkaiso]

Grazie mille Senpai, mi sei stato utilissimo