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cioe' dici anke se non è 1 kg di muscolo ma sporco va bene cmq?! si ineffetti è gia qualcosa io non ho obbiettivi particolari
basta aumentare, pero' sono molto attendo e di skifezze propio non ne mangio mai... o quasi... mi chiedo come facciano ad esempio i Builder vegani
bè provero' a mangiare di piu' allora... come dimensioni di grammature almeno e vedere...
come integrazione per te 30gr al giorno bastano di pro in polvere?
mi consigli anke di mollare del tutto la Thai, e l'attivita' aerobica?
Ah fai pure la thai e attività aerobica? Ecco spiegato, stai bruciando più calorie di quante ne inserisci
Per il peso che hai tutt'ora, è basso, sicuramente un pò di kg sporchi male non ti faranno, però se devi aumentare devi aumentare il fabbisogno calorico giornaliero, perchè a fare tutte queste attività c'è un grande dispendio energetico!
Ah fai pure la thai e attività aerobica? Ecco spiegato, stai bruciando più calorie di quante ne inserisci
Per il peso che hai tutt'ora, è basso, sicuramente un pò di kg sporchi male non ti faranno, però se devi aumentare devi aumentare il fabbisogno calorico giornaliero, perchè a fare tutte queste attività c'è un grande dispendio energetico!
si bè palestra 2 volte a settimana... scheda A e B
poi sabato Thai, 50min...
poi se riesco tra la settimana un circuito oppure 1 corsa.
forse devo sospendere.. fare solo pesi per 1 po e basta, anke xke' si va incontro al caldo.
Quando sudo perdo un 2 kg all'ora per me
Quando copriamo la notte... questo è il giorno che incontreremo l'alba
mi sa anke a me...
minkia non pensavo! sono fottuto perke' a lavoro mi è difficult fare spuntini corposi, pausa pranzo.. è sempre fuori e non cè troppa roba...
davvero dura la vedo assumere cosi tante kalorie... infondo il mio unico obbiettivo è quello aumentare 1 po di penso anke se non è muscolo pure me ne frego, anzi in tutta sincerita' se ero un peso forma... anke sui 70kg manko c sarei mai andato in palestra!!!
Quando copriamo la notte... questo è il giorno che incontreremo l'alba
Crescerai quando il tuo intake calorico sarà maggiore di cio che bruci...
Ehh si lo so... infatti se non ho un apporto adeguato invece d bruciare brucio il mio stesso muscolo.. e anche la palestra è inutile... a quel punto, dovrei mollarla forse?
in favore di un periodo diciamo di ''ingrasso'' ?!
Quando copriamo la notte... questo è il giorno che incontreremo l'alba
cioe' dici anke se non è 1 kg di muscolo ma sporco va bene cmq?! si ineffetti è gia qualcosa io non ho obbiettivi particolari
basta aumentare, pero' sono molto attendo e di skifezze propio non ne mangio mai... o quasi... mi chiedo come facciano ad esempio i Builder vegani
bè provero' a mangiare di piu' allora... come dimensioni di grammature almeno e vedere...
come integrazione per te 30gr al giorno bastano di pro in polvere?
mi consigli anke di mollare del tutto la Thai, e l'attivita' aerobica?
per quello i vegani non hanno problemi a inserire calorie cosi' come delle proteine decenti. Il problema dei vegani è altro.
Nel tuo caso thai e aerobica non ti aiutano ... anzi !
per quello i vegani non hanno problemi a inserire calorie cosi' come delle proteine decenti. Il problema dei vegani è altro.
Nel tuo caso thai e aerobica non ti aiutano ... anzi !
ehh.. e come fanno?? mangian solo verdure e legumi, allora vale il discorso ke ho fatto prima..
ad ogni modo.. l'aerobica e la thai la posso sospendere per ora... fa nulla
Quando copriamo la notte... questo è il giorno che incontreremo l'alba
ehh.. e come fanno?? mangian solo verdure e legumi, allora vale il discorso ke ho fatto prima..
ad ogni modo.. l'aerobica e la thai la posso sospendere per ora... fa nulla
be i vegani adoperano sia pasta che riso quindi problemi non ce ne sono (i problemi sono ben altri ... )
per il resto io credo che dovresti ridimensionare SENZA ESCLUDERE il resto delle tue passioni e tentare un mix che possa aiutarti e non distruggerti inserendo calorie adeguate , patate , riso , pasta , e proteine nobili vedi in pochi giorni se le cose cambiano o meno.
Poi una integrazione mirata potrebbe aiutarti molto
be i vegani adoperano sia pasta che riso quindi problemi non ce ne sono (i problemi sono ben altri ... )
per il resto io credo che dovresti ridimensionare SENZA ESCLUDERE il resto delle tue passioni e tentare un mix che possa aiutarti e non distruggerti inserendo calorie adeguate , patate , riso , pasta , e proteine nobili vedi in pochi giorni se le cose cambiano o meno.
Poi una integrazione mirata potrebbe aiutarti molto
concordo, ma è davvero dura metter su tutte quelle calorie ke mi servono. QUando Andai dalla dietologa, mi fece una buona dieta, ipercalorica e proteica se vogliamo ma mi disse che si... mi sarei ridotto (se aumentavo...) a mangiare kili di roba, riempiendomi come una botte ogni 3 ore... di cibo per poi non avere una grandissima crescita.
Morale di seguire la dieta, e con la palestra cercare di trasformare la massa magra in muscolo in modo da avere cmq un bell'aspetto.
Il mio obbiettivo è al massimo lui è?! non prentendo Coleman!!!
se avete anke consigli sulla skeda cè un post fatto da me nella sezione Artimarziali, avevo pensato anke a una FullBody... ma quelle ke trovato non sono gran ke' per ora.....
Quando copriamo la notte... questo è il giorno che incontreremo l'alba
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