Metabolismo basale dubbi

[LO]

Ciao, ho calcolato il mio metabolismo basale su un sito inserendo questi dati
Età 18
Altezza 179cm
Peso 77 kg
Circonferenza vita 78cm
Circonferenza fianchi 93 cm
Circonferenza collo 35 cm
Circonferenza polso 17 cm

È risultato che ho una massa grassa del 13% e un metqbolismo basale di 2200 kcal.. Non è un po' troppo? Io so che si aggira intorno alle 1600/1800..
Poi se fosse realmente così alto, dato che faccio almeno un ora di allenamento al giorno alternando aerobica e pesi senza giorno di riposo, quante kcal devo aggiungere al basale?

[andrealazio]

A prima vista mi sembra eccessivamente alto...

Usa questo di calcolatore: http://www.bodyweb.com/threads/28127...sogno-Calorico

[Miller]

Più plausibile intorno alle 1800

[Hunterboy]

esatto, purtroppo queste formule empiriche hanno dei margini d'errore, potresti stare sui 1800 / 1900, dovresti fare una bia per avere un dato più reale.

[Miller]

Che significa?

[andrealazio]

Infatti, che vuol dire?

[LO]

Ho calcolato su quel sito.. Basale piu o meno 1800 ma totale 2600.. In genere quando faccio un periodo a 2600 tendo a dimagrire.. Boh

[Hunterboy]

vuol dire che il tuo tdee è superiore. nulla di strano

[LO]

Capisco.. È una settimana che mi tengo su quella quota.. Dall inizio di questa settimana sento il bisogno di mangiare carboidrati.. Sarà un fatto psicologico o di qualche carenza?? Pesando77 kg e avendo il13% di grasso, allenandomi quotidianamente tra corsa palestra e basket, 350g di carbo sono pochi?