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i light grassi 0,4% x 100gr...ma in UK dubito si trovino. e non ci sono nemmeno in italia. Quelli di sx sono quelli "normali" che hanno pero' 4% di grassi (e sono ovviamente piu' gustosi). Costo...47 cents a confezione
per la riduzione delle calorie attendi gli altri...cmq eliminando l'attuale pre-nanna già riduci parecchio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il totale delle kcal della dieta senza i fiocchi di latte da 300gr quant'è? se togli il prenanna forse ai2200 dovresti esserci nei giorni on, però lo dico ad occhio, se riesci fai calcoli più precisi!
i light grassi 0,4% x 100gr...ma in UK dubito si trovino. e non ci sono nemmeno in italia. Quelli di sx sono quelli "normali" che hanno pero' 4% di grassi (e sono ovviamente piu' gustosi). Costo...47 cents a confezione
per la riduzione delle calorie attendi gli altri...cmq eliminando l'attuale pre-nanna già riduci parecchio.
che fortuna! Da me costano l'equivalente di €1,50!
ho rielaborato la mia dieta e sto cercando di adattarla alla definizione, ecco a voi!
GIORNI ON
Colazione: 300ml latte scremato
35g di cereali integrari o avena
1 tazzona di caffè
25g whey
Spuntino: (Post wo)
100g pane
120g pollo
1 banana
Pranzo:100g di riso integrale
200g pollo/salmone/130g tonno al naturale
Insalata o 300g di vedura bollita
1 cucchiaione abbondante di evo
Spuntino:
45g whey in acqua
25 mandorle
Cena:130g tonno al naturale
Insalata o 300g di vedura bollita
3 gallette
1 cucchiaione abbondante di evo
1 tazza di thè verde.
Prenanna:
300g fiocchi di latte.
Giorni OFF (cardio)
Colazione: 200ml latte scremato
20g di cereali integrari o avena
1 tazzona di caffè
25g whey
Spuntino:
120g pollo
25 mandorle
Pranzo:
100g di riso integrale
200g pollo/salmone/130g tonno al naturale
Insalata o 300g di vedura bollita
1 cucchiaione abbondante di evo
Spuntino:
45g whey in acqua
25 mandorle
Cena:130g tonno al naturale
Insalata o 300g di vedura bollita
1 cucchiaione abbondante di evo
1 tazza di thè verde.
Prenanna:300g fiocchi di latte.
Cosa ne pensate? Secondo voi sono basso di grassi?
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e non ci sono nemmeno in italia. Quelli di sx sono quelli "normali" che hanno pero' 4% di grassi (e sono ovviamente piu' gustosi). Costo...47 cents a confezione 
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