problema basso addome

[gianmaria8]

ciao a tutti,vi scrivo perchè ho un problema di ritenzione/grasso localizzato nel basso addome che non riesco ad eliminare,sono sempre stato fino a 2 anni fa un pò "cicciotto" devo dirlo,diciamo che come massimo nella mia breve vita,ho 17 anni,sono arrivato a 12 anni con un 18 % di bf all'incirca,localizzata soprattutto li,nel basso addome,questa estate ho provato a fare una blanda definizione,semplicemente cercando di mangiare pulito e sono rimasto soddisfatto,ma sto problema persisteva ero definito abbastanza bene ovunque,ma nel basso addome non riuscivo a eliminare quel maledetto strato di grasso,la cosa strana è che va a "momenti" sembra quasi sia sensibile alle variazioni di alimentazione,oggi post wo ad esempio sembrava avessi la pancia anche se sono alle quarta settimana di "pulitura",stesso discorso per l'estate scorsa,definito bene in tutti i gruppi,ma basso addome no,cè qualcosa che posso fare?? qualche tipo di strategia alimentare che posso adottare,questa settimana avevo pensato di fare una specie di mini scarica/ricarica..nel senso che sto fino a venerdi a 50 g di carbo circa,e il venerdi provo a ricaricare...dite che è una cazzata...vi allego anche 2 foto di questa estate,e se vi serve ne farò anche domani,la situazione dell addome è più o meno quella che si vede,solo che ora sono più grosso... ..grazie delle risposte..

[StarFederico95]

Piccola curiosità: ma per avere un addome così scolpito, come hai fatto?

[gianmaria8]

scolpito??...fidati non è nulla di eccezionale il mio addome...anzi...potessi cambiarlo con quello di parecchi miei amici "secchi" lo farei subito..

[StarFederico95]

scolpito??...fidati non è nulla di eccezionale il mio addome...anzi...potessi cambiarlo con quello di parecchi miei amici "secchi" lo farei subito..

Lo smile esprime tutto...Ma sei sicuro di quello che dici? Osservando le foto, mi pare che tu abbia degli addominali molto modellati. Potresti spiegarmi l'allenamento che pratichi per avere quell'addome "che non è nulla di eccezionale" (cit. Tua )?????

[gianmaria8]

in quel periodo lo allenavo nei giorni off,quindi il martedi,e il giovedi...a casa,un triset tra cruch normali 1x20 cruch per obliqui 1x15(per lato) e un sercizio per addominali bassi di cui non so il nome 1x12....il tutto con contrazione di picco e discesa controllata...il circuito lo ripetevo 4 volte,e con 1 minuto di recupero tra un giro e l'altro,dopo mi facevo 12 minuti di tappeto in modalità HIT..comunque ti ringrazio ma l'addome è impressivo solo lateralmente,se lo vedi da davanti,fa schifo...

[weighthaiamateur.]

io lavorerei molto sugli obliqui e fare esercizi per il trasverso!!! avevo, o meglio ho un problema simile al tuo a cui ho in parte ovviato con esercizi per obliqui e trasverso!

[gianmaria8]

per traverso che intendi..potresti postarmi il video di youtube con degli esercizi per il traverso per favore?..comunque gli obliqui non credo sia un problema,sono belli delineati e sta estate avevo anche delle piccole vene che ci passavano sopra...il problema è il basso addome proprio

[weighthaiamateur.]

l'esercizio per il trasverso ssi chiama vacuum, in internet è pieno di video prova a cercare...in poche parole consiste nel tirare la pancia in dentro il più possibile...cerca che è pieno...ma questo esercizio non penso sia il solo....do un occhiata e t dico...

[gianmaria8]

grazie,se si tratta del vacum so già come fare...più che altro avrei voluto delle info sull'alimentazione..

[weighthaiamateur.]

dimmi una cosa...quanti anni hai? eri grasso da piccolo?

[gianmaria8]

ho scirtto tutto all'inizio del post...comunque ne ho 17..ne avevo 16 nella foto e mi allenavo da giugno..li eravamo ad agosto circa..sono sempre stato cicciotto fino ai 14 anni circa.

[Manx]

Gianmaria secondo me ti fai problemi inesistenti Avessero tutti la "panza" che hai tu...saremmo tutti felici e contenti. Stai bene, ti alleni da poco e hai ottimi risultati su ogni fronte...che te frega, per il momento, di quel mini pannicolo di acqua che dici di avere? E' irrisorio! Tuttavia dovresti mettere delle foto frontali...in ogni caso è normale "gonfiarsi" o "sgonfiarsi" in base all'alimentazione...prova semmai un periodo a limitare di molto fibre e latticini. E aggiungi cardio post wo senza strafare...in ogni caso per me sono paranoie. Stai bene, molto bene.

[weighthaiamateur.]

allora sono stato grasso anche io fino ai 11/12 anni...ma grasso proprio pesavo più di adesso...purtroppo quel pannicoletto mi è rimasto....tuttavia noto che quando la sera elimino per un po i carboidrati dopo circa 2 settimane si riduce notevolmente...

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comunque se era solo 2 mesi che ti allenavi hai avuto veramente dei risultati pazzeschi....ti davo almeno 1-1 anno e mezzo di allenamento!

[gianmaria8]

grazie ragazzi...comunque domani ve ne metto una frontale..latticini già li riduco..latte proprio zero,se lo bevo mi gonfio come una damigiana...

[Otoha]

Per quanto ovviamente può essere anche solo una questione di tempo ed essere semplicemente grasso o pelle che debba ancora tirarsi visto il dimagrimento a cui sei stato soggetto, non escluderei ritenzione idrica.

Bisognerebbe vedere come stai gestendo alimentazione e in particolar modo il refeed, se lo fai.