olio vegetale, alcol,...non è il massimo...al massimo come ti hanno già detto prendi il pema
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Proteine del pane??guarda che il VB delle pro del pane è scarso...io non lo considererei nel conteggio giornaliero proteicoOriginariamente Scritto da rasmioche Visualizza Messaggiomanx parlavo delle proteine del pane, sono circa 6 a 10g di pro per 100g di pane ( a seconda del tipo di pane ). la quantita non e certo enorme e non sono pro nobili ma il loro apporto anche se minimo lo portano ( almeno credo ) piu che altro ho detto di inserire il "panino" per i carbo e le kcal ( sempre tenendo conto dell'enorme quantita di pro che assume da cibi solidi e del desiderio di aumentare un po le calorie )
sorry per l'errore comunque
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il pema ? o.o comuque l'alcol etilico viene usato per conservarlo, olio vegetale un 4 % è pochissimo dai...Originariamente Scritto da luna80 Visualizza MessaggioCommenta
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Si tratta di scelte!...l'ideale è prediligere alimenti puliti il più possibile naturali e non lavorati, sopratutto quando viene usato spesso!Originariamente Scritto da sabon Visualizza MessaggioCommenta
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allora potrei limitarlo a poche volte alla settimana, e usare più spesso quello normaleCommenta
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Ragazzi quando volete ho aperto il mio diario scrivo giorno per giorno come mangio e allenamenti sempre ben accetti i consigli
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Per quest'ultima fase di massa pensavo di alzare la dieta di 200 kcal, ora sono sulle 2600 vorrei arrivare a 2800
cosa potrei modificare ? la riscrivo
ColazionePro 171 g | 26.48% Cho 298 g | 46.15% Fat 77 g | 26.83%
Pane integrale 100gr
Marmellata herodiet 40gr
Shake di proteine whey in acqua , 30 gr
1 multivitaminico
Merenda
Pane 100gr
Prosciutto crudo sgrassato o fesa 50 gr/60gr
Merenda
2 Mandarini ( 120 gr )
20 mandorle
Pranzo
Pasta 100 gr
Petto di pollo 120 gr
Olio di oliva 20 gr
Pre wo
1 Mela
20 mandorle
Post wo
1 banana grande
30 gr whey
Cena
180 gr petto di pollo/ 2 volte a settimana carne rossa/ o tonno/salmone
olio di oliva 20 grCommenta
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