post wo un frullato con 8 albumi , 200 ml di latte e la banana, andrebbe bene ? o il latte rallenta l'assimilazione delle proteine?
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gli albumi contengono pro a rapida assimilazione ( correggetemi se sbaglio
) al contrario del latte. quando riprendi le whey inseriscile in post wo. per ora rimani come ha detto luna, al massimo un bicchiere di scremato non penso faccia assai male all'assimilazione fino a dicembre
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comunque se proprio ci tieni all'assimilazione veloce prendi solo gli albumi. il latte e comunque piu lento in assimilazione
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che io sappia gli albumi sono tra le proteine con un assorbimento veloce!Commenta
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lasciamo stare oggi non e giornata... errori alla *****
per fortuna almeno alla fine avevo detto bene che il latte e piu lento
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ahahahah
aspetto pure altri consigli, per migliorarla ancora! intanto mi sparo i miei 8 albumi post wo
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piccola modifica..la colazione oltre gli albumi e quel cucchiaiono di cacao, tre cucchiai di farina e un pò di zucchero, faccio le crepes con gli albumi altrimenti sono immangiabili!tolti i cereali, la quota di carbo non dovrebbe essere troppo alta.Commenta
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UppppCommenta
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meglio senza latte, magari lo sai già ma gli albumi DEVI cuocerli...Originariamente Scritto da sabon Visualizza MessaggioCommenta
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naturalmente :P ormai mi sono abituato alla frittatona post wo però!Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
la mattina sto facendo come ho scritto sopra oppure 3 toast con 100gr di fesaCommenta
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luna io direi che c'è bisogno di aumentare un pò le calorie perchè davvero non mi schiodo dal mio peso...Originariamente Scritto da luna80 Visualizza MessaggioCommenta
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allora potresti provare ad aumentare i cereali la mattina (80g) e la pasta del pranzo (120g)...andiamo per gradiCommenta
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nel caso come ho scritto sopra che mi faccio i toast aumento il pane ? o la fonte proteica ?Originariamente Scritto da luna80 Visualizza MessaggioCommenta
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pane...ma non usare il pane per toast...è un pò una porcheria....Commenta
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anche quello integrale ? ho chiesto qui sul forum e mi hanno detto che si può fare...i valori non sono malvagi!Originariamente Scritto da luna80 Visualizza MessaggioCommenta
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ingredienti?Commenta
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Ingredienti: Farina di grano tenero integrale 63,9%, acqua, olio vegetale 4,4%, lievito naturale, destrosio 2,2%, glutine di frumento, sale, farina di orzo maltato.(Trattato con alcool etilico)Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche arachidi, frutta a guscio, sesamo, soia, uova.
per 100 gr
9,5 proteine
39,3 carboidrati
5 ,0 grassiCommenta
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