aiutatemi a "ottimizzare"!!

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  • joepiada
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    • Sep 2001
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    • piacenza
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    aiutatemi a "ottimizzare"!!

    ho già esposto i miei "problemi" con la metabolica nell'altro post...vorrei da voi una mano per capire dove sbaglio e come posso ottimizzare il processo di dimagrimento.
    a grandi linee la dieta è questa (è stata modificata dall'originale che mi aveva fatto Swanz,soprattutto in termini di Kcal molto ridotte)

    col:1 uovo 30 g mortadella
    sp:30 g salume 10 g arachidi (adesso non più perchè mi alzo + tardi)
    pr:150 g carne rossa+mezza mozzarella+insalata con olio
    sp:come metà mattina
    cena:100 g tacchino+mezza mozzarella+insalata con olio

    ho recentemente aumentato la carne e tolto la mezza mozzarella per via del lattosio.
    allenamento 2 volte a sett. aerobica 3-4 volte per 25 30 min nei giorni di non allenamento.
    Il problema è che ho ottenuto pochino anche in termini di liquidi persi...
    a livello erboristico esiste parecchio per la ritenzione....cosa mi consigliate?tè verde,betulla?

    grazie in anticipo

    ciao!!!
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  • joepiada
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    • Sep 2001
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    • piacenza
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    #2
    dimenticavo peso e misure:
    74 Kg 21 anni 173 cm

    ciao!!
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    • CHEF
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      • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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      #3
      Ciao Joe per la ritenzione maledetta ci sarebbe la già citatissima combinazione di tarassaco betulla e pilosella. Ricorda comunque che si trattta di composti erboristici, niente miracoli!! .

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      • CHEF
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        • Mar 2002
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        • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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        #4
        P.S. secondo me usi troppi insaccati nella dieta

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        • kevin
          Bodyweb Member

          • Oct 2000
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          • in Europa
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          #5
          + insaccati=+ ritenzione idrica...capisci a me!!!

          Kevin
          'Ndo caxxo annate so io il + grosso!!!



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          • MISTER X
            Bodyweb Member
            • Dec 2000
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            #6
            non dici le quantità di tutti gli alimenti che assumi.

            manca il prenanna.

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            • joepiada
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2001
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              • piacenza
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              #7
              non c'è il prenanna perchè vado a letto presto.
              le q.tà ve le comunico adesso sono di fretta.
              no insaccati,no formaggi.....che magno?
              pollo a merenda?
              aiuto!
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              • MISTER X
                Bodyweb Member
                • Dec 2000
                • 53747
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                #8
                Originally posted by joepiada
                non c'è il prenanna perchè vado a letto presto.
                le q.tà ve le comunico adesso sono di fretta.
                no insaccati,no formaggi.....che magno?
                pollo a merenda?
                aiuto!
                tante cose si possono magnà.

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                • Zio
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2001
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                  • Libero da una parte all'altra
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                  #9
                  dehehehehehhehe

                  Originally posted by MISTER X
                  tante cose si possono magnà.
                  precisa e mierata sta risposta

                  Cmq potresti portarti dietro dello sgombro o del salmone a merenda e nel 1° spuntino ) ottimi in metabolica.

                  Caloricamente mi sembra moolto restrittiva a quante kcal stai??

                  da quanto la segui esattamente ,potresti anche aver addormentato un pò il tuo metabolismo..
                  ___________________

                  Originally posted by buldozer
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                  • joepiada
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                    • Sep 2001
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                    #10
                    calorie restrittissime è questo che non mi spiego....
                    probabilmente ho il met. rallentato,visto che prima era alle stelle...
                    le q.tà ci ho guardato e mi sembra ci siano tutte.....a parte la mozzarella (60 g) e l'olio (1 cucchiaio)...
                    boh?
                    avevo fatto prima della fase di massa due sett. a pochi carbo durante il giorno (anche se qualche volta mi concedevo un piatto di verdure miste con relative patate alla sera ),non molti grassi,ed una colazione da 80 g di all bran 500 ml. latte e due fette di pane e marmellata light....
                    e cacchio mi stavo tirando!!!
                    pensavo che portando a 0 i carbo mi sarei squartato invece....
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                    • MISTER X
                      Bodyweb Member
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                      • 53747
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                      #11
                      non dici quanto olio assumi.

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                      • gatsu
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                        • May 2001
                        • 1101
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                        #12
                        Originally posted by Zio

                        da quanto la segui esattamente ,potresti anche aver addormentato un pò il tuo metabolismo..
                        Cosa si può fare allora x es. x dare una scossa al metabolismo?
                        "Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"

                        Anatole France

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                        • Zio
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2001
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                          #13
                          mhhh secondo me dovresti magari alzare le kcal per un paio di gd...se sei in metabolica faI UNa ricaricozza(lorena?) abbondante con carbo puliti,nn merderie...aumenta di molto le kcal....

                          Se:
                          -sei sceso repentinamente con le Kcal
                          -hai introdotto da subito l'aerobica nel tuo piano di dimagrimento
                          -hai continuato a scendere con le kcal.

                          probably il tuo metalovbbvismo aka metabolismo sarà un pò in letargo.

                          Io staccherei l'aerobica e farei una week come se fossi in massa..poi riprenderei molto gradatamente a scendere con le kcal...
                          ___________________

                          Originally posted by buldozer
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                          • arabafenice
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                            • Send PM

                            #14
                            secondo me hai il metabolismo in letargo:

                            Poche le pro e i grassi e troppa aerobica, io farei così:

                            1 ricarica tipo abbuffata per scuoter il metabolismo
                            2 Fucus per la tiroide se non hai problemi
                            3 meno aerobica
                            4 betulla + pilosella + tarassaco
                            5 la dieta che segue:


                            col:1 uovo 30 g mortadella
                            Aumenta pro e grassi tipo 112 gr di tonno + frutta secca

                            sp:30 g salume 10 g arachidi (adesso non più perchè mi alzo + tardi)

                            poche pro aumenta con una fonte non insaccata tipo sgombri o pro in polvere almeno 30 gr

                            pr:150 g carne rossa+mezza mozzarella+insalata con olio

                            può andare ma io un frutto lo metterei OK la metabolica ma anche
                            la salute


                            sp:come metà mattina segui lo stesso che ti ho detto sopra

                            cena:200 g tacchino+mezza mozzarella+insalata con olio

                            più pro e grassi e una mela

                            Prenanna 20 gr almeno di pro o glutammina

                            Fai ricariche ipocaloriche nel w/end

                            Ciao
                            Araba

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                            • joepiada
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                              #15
                              Originally posted by arabafenice
                              secondo me hai il metabolismo in letargo:

                              Poche le pro e i grassi e troppa aerobica, io farei così:

                              1 ricarica tipo abbuffata per scuoter il metabolismo
                              2 Fucus per la tiroide se non hai problemi
                              3 meno aerobica
                              4 betulla + pilosella + tarassaco
                              5 la dieta che segue:


                              col:1 uovo 30 g mortadella
                              Aumenta pro e grassi tipo 112 gr di tonno + frutta secca

                              sp:30 g salume 10 g arachidi (adesso non più perchè mi alzo + tardi)

                              poche pro aumenta con una fonte non insaccata tipo sgombri o pro in polvere almeno 30 gr

                              pr:150 g carne rossa+mezza mozzarella+insalata con olio

                              può andare ma io un frutto lo metterei OK la metabolica ma anche
                              la salute


                              sp:come metà mattina segui lo stesso che ti ho detto sopra

                              cena:200 g tacchino+mezza mozzarella+insalata con olio

                              più pro e grassi e una mela

                              Prenanna 20 gr almeno di pro o glutammina

                              Fai ricariche ipocaloriche nel w/end

                              Ciao
                              Araba
                              tutto ciò mi piace assai.....
                              a parte forse il fatto della meno aerobica... avevo un potenziale aerobico assolutamente (senza falsa modestia) impensabile per un BB solo 1 anno f,ma avevo anche molta meno massa (ma con molto meno grasso).
                              l'aerobica accelera il metabolismo....poi le giornate invogliano anche ad uscire....
                              come mai - aero?
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