Non ditemi che...

[oijjio]

ancora in massa?
cioè tu hai preso 15kg in 4 mesi , di cui 14kg di grasso... e sei soddisfatto?
come ti alleni? perchè se dai lo stimolo sbagliato o insufficiente, con una dieta da massa si ingrassa parecchio...

sinceramente non capisco il senso del tuo messaggio...

[Luigi 87]

hai una foto di come eri 4 mesi fa?

[oijjio]

forse non si è capito per cosa ho scritto a fare la dieta, io non ho scritto da NESSUNA parte che mi ritengo soddisfatto dei miei 14 kg e non ho mai detto che sono tutti muscoli, non so da dove si è arrivati a questa conclusione.
non ho nessuna foto di prima e comunque se dovete scrivermi, fatelo come stà facendo luna che mi stà dando una grossa mano a sistemare la dieta e togliere il grasso che ho messo.

[luna80]

volevo chiederti come mai devo sostituire il riso (mi piace molto) alle fette di pane che pressapoco hanno gli stessi valori e come mai così tanta verdura

la verdura perchè è ricca di fibre e vitamine, te l'ho messa al posto dei legumi perchè questi ultimi nutrizionalmente hanno valori più alti.

per il riso perchè per cena è più "pesante" del pane, i valori non sono simili...per cena, se non si vuole aumentare di peso meglio ridurre (o addirittura togliere) i carboidrati...il riso lo puoi tranquillamente mangiare per pranzo al posto della pasta o del pane ad esempio.
stavo riguardando bene la dieta aggiornata nel primo messaggio di questa discussione...io aumenterei un pò i carbo nel pranzo dei giorni on (fai almeno 100g di pane...non so quanto grandi siano le tue fette, oppure 80g di riso/pasta)

[Luigi 87]

se hai preso 15kg in 4 mesi significa che hai sbagliato davvero tutto... e che devi ricominciare da capo...

quindi il tuo obiettivo è dimagrimento? no perchè ad inizio pagina leggo... "dieta per massa"...

PS: 80gr di riso sono più leggeri a livello digestivo di 100gr di pane... niente glutine/lievito/strutto ecc

[oijjio]

la verdura perchè è ricca di fibre e vitamine, te l'ho messa al posto dei legumi perchè questi ultimi nutrizionalmente hanno valori più alti.

per il riso perchè per cena è più "pesante" del pane, i valori non sono simili...per cena, se non si vuole aumentare di peso meglio ridurre (o addirittura togliere) i carboidrati...il riso lo puoi tranquillamente mangiare per pranzo al posto della pasta o del pane ad esempio.
stavo riguardando bene la dieta aggiornata nel primo messaggio di questa discussione...io aumenterei un pò i carbo nel pranzo dei giorni on (fai almeno 100g di pane...non so quanto grandi siano le tue fette, oppure 80g di riso/pasta)

per farti capire io uso le fette del mulino bianco quelle integrali c'è scritto sulla confezione che l'una sono 23.6g

---------- Post added at 11:02:52 ---------- Previous post was at 09:20:58 ----------

luna la creatina la fermo o continuo?

[luna80]

di integrazione non me ne intendo molto, ti consiglio di aprire una discussione nell'apposita sezione...ricordati di dare subito i dati (età, altezza, peso e bf), obiettivi e metti magari il link a questa discussione per la dieta

[oijjio]

volevo chiederti in pratica mangio 5 fette di pane integrale nel pranzo del wo?

[luna80]

perchè 5 fette? ne avevi marcate 2, o mi son persa un pezzo?

[oijjio]

a pranzo mi hai detto che servirebbero 100g di pane, io ne mangio 2 fette che sono 40g

[luna80]

ah ok, ora ho capito...mi son ritrovata

si esatto circa 5 fette (ma sei sicuro che una fetta pesa soltanto 20g?...mi sembra un pò poco)

[oijjio]

così c'è scritto sulla confezione del mulino bianco... 23.6g per fetta

[luna80]

mulino bianco?! nooooo prendi del pane fresco, non pani preconfezionati

il top sarebbe pane integrale/segale

[oijjio]

eh prendo quello perchè più che altro mi trovo bene (con quello integrale), a me il pane non piace molto, ovvero prima della dieta non lo mangiavo proprio e diciamo che con quello del mulino mi piace di più rispetto a quello fresco.
comunque prendo quello integrale

[Luigi 87]

non voglio scatenare polemiche ma a non mangiare pane non ti perdi nulla... c'è di molto meglio come carbo...