Controllo dieta

**Luigi 87** · 19-03-2011, 19:44:39

va bene. magari puoi anche abbassare il volume, ma fidati, non smetterei di fare pesi a meno che non sei infortunato.

**Conte94** · 19-03-2011, 20:01:01

Capito.E se durante lo scarico invece di mangiare gli stessi alimenti diminuisco carbo,pro e grassi può andar bene?cosi mi faccio pure uan settimana di scarico proteico

**Luigi 87** · 19-03-2011, 20:54:01

fai così... togli le proteine agli spuntini ma tienile a colazione, pranzo e post workout o cena... il resto lascialo inalterato...

**Conte94** · 19-03-2011, 21:16:03

quindi li caccio solo nello spuntino mattutino?e post wo le tengo?

**Luigi 87** · 19-03-2011, 21:23:06

va bene. io facevo così negli scarichi proteici.
spuntino della mattina senza proteine, scegli tu se mettere dei carbo/grassi in più oppure no...
post workout sempre proteine ovviamente
spuntino pomeridiano giorni OFF niente proteine
cena del giorno dell'allenamento meno proteine...

cmq meno pippe! se vuoi fare lo scarico proteico cala le proteine senza stare li a fare i calcoli

serve più che altro per abituare il corpo con meno proteine, poi quando riprendi a mangiare normale "decolli"

**Conte94** · 19-03-2011, 21:27:25

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

va bene. io facevo così negli scarichi proteici.
spuntino della mattina senza proteine, scegli tu se mettere dei carbo/grassi in più oppure no...
post workout sempre proteine ovviamente
spuntino pomeridiano giorni OFF niente proteine
cena del giorno dell'allenamento meno proteine...

cmq meno pippe! se vuoi fare lo scarico proteico cala le proteine senza stare li a fare i calcoli

serve più che altro per abituare il corpo con meno proteine, poi quando riprendi a mangiare normale "decolli"

certo a calcolare le proteine non mi metto per 1 settimana di scarico,ma era per vedere come devo gestirla....capito tutto

Grazie mille dell'aiuto

**Conte94** · 21-03-2011, 18:16:50

ragazzi,se il prenanna lo tolgo e i 50gr di grana li inserisco o a pranzo o a cena può andare bene?

**Luigi 87** · 21-03-2011, 18:33:37

è uguale! basta che non ti diano fastidio come digestione poi è ok

**Conte94** · 21-03-2011, 18:40:23

sisi,va benissimo.Il fatto è che essendo uno studente,mi devo alzare alle 6 del mattino per prendere il l'autobus e andare a scuola,e se faccio il prenanna non se se dormo circa 7-8 ore come dicono che necessitano la corpo per il recupero