Caso disperato ma ci riprovo

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  • CUCCIOL8
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    Caso disperato ma ci riprovo

    ALTEZZA 181CM
    PESO 140,2KG
    ETà 37

    LA DIETA GIORNI ON

    COLAZIONE 8,00
    LATTE 0,1 GR200
    PROT WHEY GR30
    MUSLEI GR 40 O FETTE BISCOTTATE N°3 CON MARMELLATA

    PRANZO PRE ALLENAMENTO 12,40
    RISO GR80
    TONNO NAT GR170
    OLIO GR15
    FINOCCHIO GR150

    SPUNTINO POST ALLENAMENTO 17,20
    PROT. WEY GR30
    BANANA 1

    CENA 0,00
    POLLO/TACCHINO/VITELLO GR.200
    LATTUGA
    OLIO GR15

    LA DIETA GIORNI OFF

    COLAZIONE 8,00
    LATTE 0,1 GR200
    PROT WHEY GR30
    MUSLEI GR 40 O FETTE BISCOTTATE N°3 CON MARMELLATA

    PRANZO 13,30
    PASTA GR70
    GRANA GR15
    POLLO/TACCHINO/VITELLO GR.200
    LATTUGA
    OLIO GR15

    SPUNTINO 17,10
    BRESAOLA GR50
    ARACHIDI GR10
    KIWI 1

    CENA 20,00
    MERLUZZO/POLPO/SEPPIA/GAMBERETTI GR200
    OLIO GR1O
    PASSATO VERDURE GR200
    GRANA GR10
    PER IL SABATO PIZZA E BIRRA A CENA
    E PER LA DOMENICA UN PO DI PASTA IN PIù A PRANZO

    PER L'ALLENAMENTO SEGUIRò I PRIMI SEI MESI DI LEVIATANO con cardio finale di 30min in fascia
    Integrazione
    1 multivitaminico
    1500mg vitaminac
    2g omega 3(1 mattina e 1sera)
    Bcaa 5 20min prew
    Bcaa 5 prima del cardio
    CHE DIO ME LA MANDI BUONA
  • brosgym
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    #2
    Per adesso la dieta è buona, inizia così, poi si possono limare i carbo.....
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • CUCCIOL8
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      #3
      GRAZIE BROS TI MANTENGO Aggiornato sul peso
      ma per i carbo che intendi diminuire ancora?

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      • brosgym
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        #4
        Si!!
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          #5
          dai bros modicami la dieta che voglio fare le cose perbene

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          • brosgym
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            #6
            Guarda, inizia così, molto probabilmente riuscirai a perdere, poi cerchiamo di cambiare....
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            • CUCCIOL8
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              #7
              dieta giorni on
              colazione 8,00
              latte 0,1 gr200

              prot whey gr30


              pranzo pre allenamento 12,40
              riso gr80
              tonno nat gr112
              olio gr15
              finocchio gr150

              spuntino post allenamento 17,20
              prot. Wey gr30
              banana 1

              cena 20,00
              pollo/tacchino/vitello gr.200
              lattuga
              olio gr15

              la dieta giorni off

              colazione 8,00
              latte 0,1 gr200
              prot whey gr30
              kiwi 1

              pranzo 13,30
              pollo/tacchino/vitello gr.200
              lattuga
              olio gr15

              spuntino 17,10
              bresaola gr50
              arachidi gr15

              cena 20,00
              merluzzo/polpo/seppia/gamberetti gr200
              olio gr1o
              passato verdure gr200
              grana gr10

              per il sabato pizza e birra a cena
              e per la domenica 100gr di pasta a pranzo

              domani si comincia

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                #8
                Peso kg 138,7

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                  #9
                  Vai avanti!!
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                    #10
                    Grazie bro aggiorno ogni settimana
                    una domanda ma alla fine la mia dieta è una law-carb?

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                    • brosgym
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                      #11
                      Si è una LOW CARB, in quanto stai intorno ai 100g di carbo al giorno
                      Ingegnere biochimico
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                        #12
                        22/01/2011 kg 137,2
                        ho deciso giorno per giorno di postare quello che mangio e l'allenamento
                        bros apetto sempre tuoi consigli
                        ciao

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                        • brosgym
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                          #13
                          Finchè scendi va bene, ma stai facendo il cardio regolarmente? 3 giorni a settimana?
                          Ingegnere biochimico
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                            #14
                            SCUSAMI BRO NON HO AGGIORNATO PER UN PO CMQ OGGI PESATO E DOPO 13 GIORNI 134,7

                            PER L'ALLENAMENTO STO FACENDO LA SCHEDA DI LEVIATANO I PRIMI SEI MESI 3 allenamenti a settimana
                            E CI STO METTENDO A Fine seduta sempre 30 minuti di cardio a 125-135 battiti
                            ho cambiato l'alimentazione sto mangiando quello che mi ha detto mirko il mio istruttore e mi sto trovando benissimo
                            ho molta più forza
                            in questi giorni posterò e mi darai un giudizio

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                            • PrinceRiky
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                              #15
                              finché cali va tutto bene, però accertati di non fare cose troppo drastiche.

                              cosa ti ha consigliato questo ragazzo?

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