allenamento , dieta e buon vino

[brosgym]

Gia!!

Comunque tornando al dimagrimento, probabilmente sei anche in stallo, ovvero troppe poche Kcal, dovresti provare ad aumentarle un pò.

[biotopo]

non ti preoccupare dei farmaci che prendi perché quelli che prendi alla sera non li assorbi se non in minima parte, infatti sia chitosano sia orlistat provocano un malassorbimento che trascina con se i farmaci, assunti (cioè la metformina e le vitamine). Per cui sono solo soldi regalati al farmacista. meglio così perché non si capisce a quale scopo li prendevi, a meno che tu non abbia un'intolleranza al glucosio o un pre diabete.

Corretto il suggerimento di provare a salire di calorie per dimagrire, così come potresti anche fare dei cicli di dieta iperproteica alternata da semidigiuni di 2 gg consecutivi solo ad acqua (almeno 2 litri al giorno) e proteine 100% (1gr per kilo corporeo). Fa malissimo, ma funziona e se sei in buona salute... Un altro trucco, se ti piace il vino, e fare una volta ogni 10 gg (non più spesso) una giornata di semidigiuno in cui fai un solo pasto serale così composto: una pera + 200 gr di parmigiano + due bicchieri di vino rosso. Stramazzi e te ne vai a letto. E' una variante demente del semidigiuno, ma empiricamente funziona di più, forse per l'effetto washing dell'alcool. Auguri!

[julio29]

una pera + 200 gr di parmigiano + due bicchieri di vino rosso. Stramazzi e te ne vai a letto. E' una variante demente del semidigiuno, ma empiricamente funziona di più, forse per l'effetto washing dell'alcool. Auguri!

[brosgym]

non ti preoccupare dei farmaci che prendi perché quelli che prendi alla sera non li assorbi se non in minima parte, infatti sia chitosano sia orlistat provocano un malassorbimento che trascina con se i farmaci, assunti (cioè la metformina e le vitamine). Per cui sono solo soldi regalati al farmacista. meglio così perché non si capisce a quale scopo li prendevi, a meno che tu non abbia un'intolleranza al glucosio o un pre diabete.

Corretto il suggerimento di provare a salire di calorie per dimagrire, così come potresti anche fare dei cicli di dieta iperproteica alternata da semidigiuni di 2 gg consecutivi solo ad acqua (almeno 2 litri al giorno) e proteine 100% (1gr per kilo corporeo). Fa malissimo, ma funziona e se sei in buona salute... Un altro trucco, se ti piace il vino, e fare una volta ogni 10 gg (non più spesso) una giornata di semidigiuno in cui fai un solo pasto serale così composto: una pera + 200 gr di parmigiano + due bicchieri di vino rosso. Stramazzi e te ne vai a letto. E' una variante demente del semidigiuno, ma empiricamente funziona di più, forse per l'effetto washing dell'alcool. Auguri!

Prima di dare queste info riflettiamo un pò!
Sia chitosano che alli, fanno assimilare meno vitamina ed alcuni farmici, meno ma non per niente, la cosa vale soprattutto per il chitosano, visto che l'orlistat agisce sulle lipasi che non c'entrano niente con la metformina.

Per quanto riguarda i tuoi "consigli" nutrizionali, i semidigiuno sono da sconsigliare salvo casi rarissimi e comunque da seguire sotto strettissimo controllo, non on line, come sono assolutamente da non consilgiare a chi a solo un pò di sovrappeso.

Stesso discorso per l'altro consiglio, anche perchè una volta a settimana il vino può berlo tranquillamente e senza dover fare digiuno prima.

[montrachet]

grazie a tutti

ehi... se trovate una formula per potersi permettere di bere vino tutti i giorni senza ingrassare... postate eh!
beh poi oggi è domenica.... novello e castagne al forno che dite??? incidete la buccia e mettetele a forno altissimo con dei chiodi di garofano... sono una bontà

[brosgym]

grazie a tutti

ehi... se trovate una formula per potersi permettere di bere vino tutti i giorni senza ingrassare... postate eh!
beh poi oggi è domenica.... novello e castagne al forno che dite??? incidete la buccia e mettetele a forno altissimo con dei chiodi di garofano... sono una bontà

Su questo non c'è dubbio!!

Poi se lo fai su una brace, davanti al camino....

[montrachet]

e magari in ottima compagnia naturalmente!!

[Manx]

che romanticoni

[montrachet]

aggiornamento situazione a questa mattina
altezza.1.64 (seno 105-vita 74- secondo fianco (punto gluteo) 95
peso 63,4
fat 28,7
acqua 52
met.bas 1359
muscoli 33,3%
BM1 23,6

QUESTA SETTIMANA PROVO AD ELIMINARE DEL TUTTO IL VINO E DI PROSEGUIRE CON IPER PROTEICA, XENADRINE, BETOTAL E ALLENAMENTO
vediamo che succede

voi che tipo di dieta consigliereste per dei valori come i mei?
la concentrazione della ciccia la vedete in foto! (cosce, braccia,addominale basso, dorsale, scapole)
help!!!

[brosgym]

Il mio consiglio sarebbe una lowcarb, ovvero con circa 100-150g di carbo al giorno, meglio se distribuiti tra colazione e pranzo, magari inizia con 150 per arrivare a 100nel giro di un paio di settimane

Proteine intorno ad 1,51,8g per Kg di peso.

Intensificherei l'alenamento coni pesi.

Però tra una battuta ed un'altra ti ho convinta.....vabbè mi devi un buon bicchiere di vino!

[montrachet]

convincermi a diventare astemia??? bro ci vorrebbe un miracolo!!!
sei sicura che ad i pesi non dovrei privilegiare allenamento cardio per bruciare grassi?
sono piuttosto muscolosa

[m_tesconi]

convincermi a diventare astemia???

Ho seguito la discussione e mi permetto l'intromissione.
E' una vita che mi alleno (da quando avevo 12 anni ed ora...ne ho 45...) ma senza i sacrifici a tavola non ho mai ottenuto i risultati che speravo.
Fare una vita da astemio, anche per me, sarebbe inconcepibile, soprattutto quando si é a cena fuori.
Fai come me, bevi tutti i giorni acqua e poi, quando yti capita di essere a cena fuori o dalla mamma o dalla suocera o....quando vuoi ricompensarti, beviti il tuo bicchiere di buon vino rosso.
Io, ad esempio, non ricordo l'ultima volta di aver bevuto vino o birra ma stasera, grande cena con gli amici, e di certo non mi tiro indietro nè mi farà delle seghe mentali domattina. perché il sacrificio si, ma non ho mica ammazzato nessuno...

[brosgym]

Ho seguito la discussione e mi permetto l'intromissione.
E' una vita che mi alleno (da quando avevo 12 anni ed ora...ne ho 45...) ma senza i sacrifici a tavola non ho mai ottenuto i risultati che speravo.
Fare una vita da astemio, anche per me, sarebbe inconcepibile, soprattutto quando si é a cena fuori.
Fai come me, bevi tutti i giorni acqua e poi, quando yti capita di essere a cena fuori o dalla mamma o dalla suocera o....quando vuoi ricompensarti, beviti il tuo bicchiere di buon vino rosso.
Io, ad esempio, non ricordo l'ultima volta di aver bevuto vino o birra ma stasera, grande cena con gli amici, e di certo non mi tiro indietro nè mi farà delle seghe mentali domattina. perché il sacrificio si, ma non ho mica ammazzato nessuno...

convincermi a diventare astemia??? bro ci vorrebbe un miracolo!!!
sei sicura che ad i pesi non dovrei privilegiare allenamento cardio per bruciare grassi?
sono piuttosto muscolosa

Una sommelier astemia?!?!? Noooo!!
Con moderazione non significa mai.....

Si penso dovresti allenarti anche con i pesi, senza abbandonare il cardio.

[montrachet]

http://www.massamagra.com/calcolo-fabbisogno-proteico.htm

interessante! secondo questo test la mia massa grassa è 25,5 sempre troppa

[ma_75]

http://www.massamagra.com/calcolo-fa...o-proteico.htm

interessante! secondo questo test la mia massa grassa è 25,5 sempre troppa

Questi calcoli danno risultati poco affidabili. Molto meglio una plicometria
Il 25% è un'enormità e, da quello che dici, non mi pare rispecchi la tua condizione.