Pancetta Fastidiosissima...Help!!!

**luna80** · 05-07-2010, 17:26:20

ciao, per regolamento diete da zero non se ne fanno, devi postarci la tua attuale alimentazione e dopo di che vediamo se e cosa c'è da migliorare.
vedendo i tuoi dati mi viene il dubbio se tu abbia veramente bisogno di perdere peso o meno ad ogni modo devi sapere che per il grasso addominale sicuramente non bastano 2 mesi di attività...sarebbe troppo bello...

**pochographic** · 05-07-2010, 18:18:47

Luna forse non mi sono spiegato...non sono in sovrappeso,anche se dai dati così può sembrare.VOrrei piu che altro dei consigli per far vedere gli addominali che sono coperti da uno strato di grasso sottile,in quanto sono piatto.La mia dieta tipo è:
Colazione: Latte,Nesquik e Cornetto con Nutella.
Pranzo:Fino a 2-3 giorni fa,mangiavo Primo(pasta) e secondo (carne o pesce) e Pepsi Cola Sempre a tavola,Adesso Mangio solo il Primo e qualche volta bevo Pepsi.
Cena:Sempre e solo un secondo piatto,molto spesso accompagnato da un contorno(melanzane,peperoni,patatine fritte)

Cosa potrei "aggiustare"???Grazie in anticipo.

Saluti,Pietro

**longa83** · 05-07-2010, 19:11:00

guardando la tua dieta prima di un aiuto e di qualcuno che ti scriva praticamente una dieta da zero e che non seguiresti sicuramente perchè non sei abituato a tenere un regime alimentare io ti consiglierei di farti un po di background su diete/allenamento leggendo i thread in sticky nella sezione dieta e allenamento.

ultima cosa... c'è gente che si allena da 10 anni e ancora dopo 10 anni di palestra non è riuscita a togliere quello strato di adipe nel basso ventre... tu con 2 mesi pensi di averci già dato abbastanza?

**Jhonny Petrucelli** · 05-07-2010, 19:14:30

Bè magari il cornetto alla Nutella e la Pepsi sempre a tavola influiscono, soprattutto la seconda!! Il cornetto alla mattina so che è difficile farne a meno,

ma per quanto riguarda la Pepsi starei personalmente più attento e moderato

**pochographic** · 05-07-2010, 21:32:48

Si va bè i 2 mesi,li ho scritti cosi tanto per...Quale esercizio fisico dovrei fare?COsa eliminare o aggiungere alla mia dieta?

**Jhonny Petrucelli** · 05-07-2010, 23:28:36

direi che per quanto riguarda gli esercizi tanta corsa, oppure se sei iscritto in palestra tanto Glidex... che è il simulatore di camminata x intenderci, e molti addominali da terra del tipo compressioni poi addominali laterali e bassi.

Compressioni: classico addominale piedi a terra vicino ai glutei, mani dietro la testa e fanne 50 per 3 volte con pausa di 30 sec

Addominali laterali: alzi i piedi da terra e li incroci e vai col gomito destro a toccare il ginocchio sinistro e viceversa

Addominali bassi fai la "candela poi butti giù le gambe e le ritiri su senza alzare la schiena.

per quanto riguarda la dieta potresti aggiungere degli integratori

**pochographic** · 06-07-2010, 01:04:50

Grazie Gentilissimo per quanto riguarda gli esercizi...ma la dieta?Bastano integratori??Devo eliminare qualcosa dalla mia?

**Jhonny Petrucelli** · 06-07-2010, 09:41:27

allora le tue usanze per quanto riguarda il cibo direi che vanno bene...eviterei pepsi e patatine fritte del tutto...max una volta sola a settimana! per quanto riguarda gli integratori potresti cercare o qualcosa di Termogenico oppure prodotti come la Carnitina

**longa83** · 06-07-2010, 09:59:49

dai su perfavore, anche se toglie le patate fritte e la pespi (e vorrei ben vedere) una colazione latte e nesquik con cornetto alla nutella non è una dieta. mancano gli spuntini, mancano le grammature dei cibi e una conta delle kcal.

vuoi dimagrire ma non hai gli strumenti per farlo. ripeto dai una lette ai topic in rilievo.

**Jhonny Petrucelli** · 06-07-2010, 10:06:33

Originariamente Scritto da longa83 Visualizza Messaggio

dai su perfavore, anche se toglie le patate fritte e la pespi (e vorrei ben vedere) una colazione latte e nesquik con cornetto alla nutella non è una dieta. mancano gli spuntini, mancano le grammature dei cibi e una conta delle kcal.

vuoi dimagrire ma non hai gli strumenti per farlo. ripeto dai una lette ai topic in rilievo.

non gli sto mica stilando una dieta... sono dei consigli poi leggi bene sopra dice che non è messo male è solo un filo di pancetta.

**DIA power** · 06-07-2010, 10:46:58

Originariamente Scritto da Jhonny Petrucelli Visualizza Messaggio

direi che per quanto riguarda gli esercizi tanta corsa, oppure se sei iscritto in palestra tanto Glidex... che è il simulatore di camminata x intenderci, e molti addominali da terra del tipo compressioni poi addominali laterali e bassi.

Compressioni: classico addominale piedi a terra vicino ai glutei, mani dietro la testa e fanne 50 per 3 volte con pausa di 30 sec

Addominali laterali: alzi i piedi da terra e li incroci e vai col gomito destro a toccare il ginocchio sinistro e viceversa

Addominali bassi fai la "candela poi butti giù le gambe e le ritiri su senza alzare la schiena.

assolutamente inutili tutti questi addominali tutti i giorni!falli una volta alla settimana massimo 2 con sovraccarico possibilmente

per quanto riguarda la dieta potresti aggiungere degli integratori

a 17 anni prendere integratori? non se ne parla...soprattutto termogenici

Originariamente Scritto da Jhonny Petrucelli Visualizza Messaggio

allora le tue usanze per quanto riguarda il cibo direi che vanno bene...eviterei pepsi e patatine fritte del tutto...max una volta sola a settimana! per quanto riguarda gli integratori potresti cercare o qualcosa di Termogenico oppure prodotti come la Carnitina

non vanno bene per niente

pochographic come suggerito da un altro utente ti conviene farti un giro per topic in rilievo e abbozzarti una dieta che poi ti mettiamo a posto noi

**pochographic** · 06-07-2010, 12:18:19

VAbbè anche se sono incapace...
- Colazione: 1 tazza di latte con 2 pavesini
- Spuntino: barretta pesoforma
- Pranzo: Solo Primo piatto o solo secondo piatto(carne,pesce)
- Spuntino : (Lontano dai pasti) frutta
- Cena: carne o pesce,con contorno.

(Non mi piacciono verdure e tutte quelle cose che non piacciono ai giovani tipo lenticchie,pasta e patate ecc..)

Grazie a tutti!

***Whipper1980*** · 06-07-2010, 17:30:09

Originariamente Scritto da pochographic Visualizza Messaggio

VAbbè anche se sono incapace...
- Colazione: 1 tazza di latte con 2 pavesini
- Spuntino: barretta pesoforma
- Pranzo: Solo Primo piatto o solo secondo piatto(carne,pesce)
- Spuntino : (Lontano dai pasti) frutta
- Cena: carne o pesce,con contorno.

(Non mi piacciono verdure e tutte quelle cose che non piacciono ai giovani tipo lenticchie,pasta e patate ecc..)

Grazie a tutti!

ai giovani Eschimesi?