Dieta per aumentare massa

[GOOD GIANT]

salve a tutti...allora io ho 18 anni sono alto 187 cm e peso 95 kg circa.
la mia dieta consiste in, mi duole dirlo, dolci XD e a tavola quando mi prende la fame sono un pozzo senza fondo e il mio nutrimento consta solo di grassi sbagliati come ad esempio grandi abbuffate di frittura carboidrati salse varie e DOLCI XD volevo avere dei consigli su una dieta da seguire per aumentare,con integrazione di esercizi ovviamente,la massa muscolare.Premetto che ho un fisico massiccio e anche se il peso è evidentemente eccessivo non ho accumuli di grasso concentrati tranne che un po sulla pancia e sulle cosce che sono davvero grandi...grazie in anticipo per i vostri consigli

[roberto89]

nn si possono scrivere diete da zero quindi inizia a elencare la tua giornata tipo....

[gokugogeta]

per evitare di scrivere Colazione:200gr di cioccolata pranzo800gr di pasta guarda le diete tipo e fatti un idea

[max_power]

salve a tutti...allora io ho 18 anni sono alto 187 cm e peso 95 kg circa.
la mia dieta consiste in, mi duole dirlo, dolci XD e a tavola quando mi prende la fame sono un pozzo senza fondo e il mio nutrimento consta solo di grassi sbagliati come ad esempio grandi abbuffate di frittura carboidrati salse varie e DOLCI XD volevo avere dei consigli su una dieta da seguire per aumentare,con integrazione di esercizi ovviamente,la massa muscolare.Premetto che ho un fisico massiccio e anche se il peso è evidentemente eccessivo non ho accumuli di grasso concentrati tranne che un po sulla pancia e sulle cosce che sono davvero grandi...grazie in anticipo per i vostri consigli

Per regolamento non si possono fare diete da zero. Se non hai una dieta scrivi ciò che mangi e noi provvederemo ad apportare le dovute correzioni. Per rendere le correzioni più fruibili agli utenti ti consiglio di organizzare la dieta in questo modo:

Colazione

...
...
...

Spuntino

...
...

[GOOD GIANT]

Questo è la mia "dieta" XD

colazione
cereali 100g con circa 500ml di latte intero oppure 4 fette di pane con nutella con 300ml di latte e 100ml di caffè

spuntino
merendina al latte
pranzo
200g di pasta 100g di pane+ tonno 100g o carne 100g

spuntino
pane e nutella con bicchiere di latte

cena
pesce alla griglia 150g o carne bianca(es.petto di pollo) 100g con insalata di pomodori o semplice

[max_power]

Questo è la mia "dieta" XD

colazione
cereali 100g con circa 500ml di latte intero oppure 4 fette di pane con nutella con 300ml di latte e 100ml di caffè

spuntino
merendina al latte
pranzo
200g di pasta 100g di pane+ tonno 100g o carne 100g

spuntino
pane e nutella con bicchiere di latte

cena
pesce alla griglia 150g o carne bianca(es.petto di pollo) 100g con insalata di pomodori o semplice

La dieta è tutta da rifare. Ti consiglio di utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra e cercare delle diete per massa da cui trarre spunto.