La Dieta Metabolica: Review - No piani personali. Qui solo info -

[marco83]

quindi i fat sono bassini 40 g.?
li mantengo fissi in tutti i giorni, tranne che nel giorno del pasto libero (patatine-pizza-birra-dolce = pasto libero per eccellenza) in cui inevitabilmente salgono

ma allora che low carb è scusate......350 g di carbo sono troppi.
in più pure il giorno di ricarica che saranno circa il doppio.....

in low carb da massa io farei 100g nei rest
100g+70g circa post wo
dieta normocalorica grassi alti....proteine alte 2,5-3g per lbm (se sei neofita abbassa a 1,8-2g)
1giorno ogni 3-4 giorni di alimentazione iperglucidica ipercalorica, proteine le solite......che coincide con un giorno rest.

[jeanclaude87]

[quote=marco83;6287044]ma allora che low carb è scusate......350 g di carbo sono troppi.


a qst punto sorge il dubbio anche a me...

[spot86]

infatti è più una dieta 'high-low'...

santib hai ragione, sono stato poco chiaro io
le calorie (35 x peso) sono quelle di BASE
ovvero i 250g di carbo sono in aggiunta anche a livello di calorie.

[santib]

infatti è più una dieta 'high-low'...

santib hai ragione, sono stato poco chiaro io
le calorie (35 x peso) sono quelle di BASE
ovvero i 250g di carbo sono in aggiunta anche a livello di calorie.

bene allora hai perfettamente ragione.......... i fat sono abbastanza alti 150g.
in qs modo nei giorni di rest le calorie sono 2500 mentre nei giorni di wo sono 3500, 4000 cal. il sabato e penso le stesse la domenica con il free-meal

ok, non appena la sviluppo, ti faccio sapere, magari nel mio diario, per evitare di andare OT.
Grazie per le dritte

[jeanclaude87]

ciao post. Io sto seguendo una pseudo-metabolica dal 16di agosto;causa lavoro di m... mi alimento a sensazione magari anche sforando i 30g(max 50) di cho giornalieri, ma sempre rimanendo in ipergluc-iperproteica.
il dilemma è qst: dato ke ho constatato ke la ricarica mi fa piu male ke bene, potrei andare a sensazione anke su quella opp è obbligatoria o per lo meno importante ai fini di riduzione massa grassa/mantenim magra?
qst sett per es. non l ho fatta; Ieri pizza e amaro. Oggi giusto qualke cho in piu ma nulla di ke. (come avrai notato sono piu propenso su qualke sgarro qua e la in sett.)
Riguardo alle sensazioni pre/durante e post allenamento fin ora non ho avuto cedimenti particolari, anzi..sembra ke sia migliorato(puo essere??)!!
Ps: 177x 77-79 kg (il peso oscilla..causa ritenzione idr.), anni 23, anz. circa 5 anni, di cui serio si e no 1 solo!!
bf= credo sia all incirca sul 10-13%. Punto carente, basso ventre..depositi di adipe "vecchio"..pelle molliccia.
Grassie della cortese attenzione

[spot86]

10-13% è un po' vaga come misura

cmq le ricariche 'a sensazione' vanno bene
devi solo avere l'esperienza di renderti conto quando il tuo corpo ha bisogno di carbo. se ne fai più di una nel giro di 3 giorni stai sbagliando qualcosa...x il resto va bene!

[jeanclaude87]

[quote=spot86;6289304]10-13% è un po' vaga come misura

concordo!
magari piu in la posto qualcosa di decente un photo gallery..
ritornando a noi, molto bene...continuerò cosi; il tuo parere mi conforta .

[Luigi 87]

sono in low carb da 2000-1700 kcal/day da luglio, e nonostante mi sia tirato, non sono ancora soddisfattissimo dei miei risultati, in più ho perso molta forza e volume (e peso ovviamente)...

si potrebbe provare a dare una scossa al metabolismo con 2 settimane di metabolica passando da 1750 kcal attuali(più un free meal molto pesante al weekend) a 2000-2100(+ ricariche) in meta? perderei ancora più forza?

[spot86]

devi fare 2 settimane in normocaorica normoglucidica piuttosto.

[Luigi 87]

devi fare 2 settimane in normocaorica normoglucidica piuttosto.

questo per riattivare il metabolismo?

e poi riprendere la low carb (con carb cycling giorni ON/OFF) o la metabolica?

[spot86]

si

[nagao72]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum,volevo gentilmente sapere da spot,ho intenzione di iniziare la metabolica,e come inizio vorrei usare la dieta nel primo post,sono alto 1,75 e peso intorno a 86 kg sono 2 o 3 anni che per lavoro avevo smesso di allenarmi, ma adesso ho iniziato con qualche corsetta e un pò di palestra in garage, ho costruito la panca(sono un fabbro),la sbarra,ho comprato un bilanciere e un paio di manubri,lo so che la palestra sarebbe meglio ma ho degli orari molto sballati,cosa mi dici è un buon inizio,posso modificare qualcosa?

Grazie anticipatamente.

[spot86]

nooo l'home gym va benissimooo molto meglio delle palestre commerciali, spendi solo soldi
certo eh ci vuole impegno, x esempio per la tecnica d'esecuzione degli esercizi e bla bla bla...magari prendi una videocamera e posti nelle sezioni apposite

segui le indicazioni della prima pagina
x dubbi scrivi, è cmq positivo ai fini di questo 3ed!

P.S.: sei un faaabbro?? allora di commissiono qualche lavoretto di dove?

[nagao72]

Grazie spot,come sempre molto gentile inizio lunedì poi ti faccio sapere.

Sono di Ancona se passi sono qui

[nagao72]

Una domanda i legumi vanno bene anche in scatola?

grazie