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ma allora una bella linea guida? penso sarebbe utile, poi magari la si può mettere in rilievo anche nel primo post
Sarebbero solo seghe mentali...ripeto alla matematica non si scampa se il computo calorico settimanale (per esempio) è in deficit il grasso lo levi...poi i meccanismi del wooshing mi sembra siano stati ampiamente discussi
ma era riferito a me?
un bodybuilder senza shaker è come un cavaliere senza spada
controproducente: possibili cali di energie, sensazione di mangiare molto meno di prima e conseguente insoddisfazione, calo eccessivo del metabolismo dopo i fatidici 3-4gg..meglio per gradi..
controproducente: possibili cali di energie, sensazione di mangiare molto meno di prima e conseguente insoddisfazione, calo eccessivo del metabolismo dopo i fatidici 3-4gg..meglio per gradi..
e aggiungo che, secondo me, il corpo può anche abituarsi subito, la mente NO!
ti troveresti ad avere 'craving' nel giro di qualche giorno...
ma questo che dite voi(craving, calo di forze etc.) è solo se si passa da regime normale ad uno di ipocalorica, al contrario cosa avviene?
E cmq penso che se uno cambia di botto regime, per esempio da una normocarb ad una low carb il corpo si abitua abbastanza presto. Il calo di forze si sente più andando avanti nel tempo con la dieta pià che nei primi giorni, la fame e la voglia di carbo sono forti nei primi 3-4 gg, poi dopo dovrebbe passare tutto
un bodybuilder senza shaker è come un cavaliere senza spada
Salve sono dimagrito 20 kg e mi e rimasto nel basso addome questo grasso morbido(delle palline o qualkosa del genere) in quanto tempo si risolve quanta corsa per vostra esperienza mi consiglia senza perdere massa magra.....
ma questo che dite voi(craving, calo di forze etc.) è solo se si passa da regime normale ad uno di ipocalorica, al contrario cosa avviene?
E cmq penso che se uno cambia di botto regime, per esempio da una normocarb ad una low carb il corpo si abitua abbastanza presto. Il calo di forze si sente più andando avanti nel tempo con la dieta pià che nei primi giorni, la fame e la voglia di carbo sono forti nei primi 3-4 gg, poi dopo dovrebbe passare tutto
non è così semplice ed intuitivo
se tu inizi un digiuno
il primo giorno il fegato mantiene al glicemia
il secondo giorno cala un casino, la gluconeogenesi è a palla e tu senti effettivamente fame
il terzo giorno cominciano ad essere ossidati massicciamente pure gli acidi grassi
si producono corpi chetonici e la fame si abbassa (i corpi chetonici hanno un effetto anoressizzante)
in teoria il passo difficile è fine del primo-secondo giorno
la chetogenesi dà abbastanza 'sicurezza'
ma non appena l'insulina si alza di poco la chetogenesi si blocca, l'ossidazione di acidi grassi idem, la produzione di adrenalina cala e tu senti più fame
ora dirai..ma se non mangio l'insulina come si alza? si alza xké l'insulina non si alza solo x assunzione di cibo, ma anche, x esempio, nella fase cefalica della digestione (la cosiddetta acquolina in bocca: tu ancora non mangi ma l'organismo si prepara già a digerire)
viene cmq prodotta anche x evitare un eccessivo accumulo di corpi chetonici
terra terra possiamo dire che viene prodotta 'di tanto in tanto'
ora, passare da dieta 'normale' a dieta low carb è un tantino differente rispetto a passare al digiuno totale
ma non troppo differente ("la dieta è come un digiuno, solo che meno drastico")
io credo cmq sia la psiche a questo punto
la psiche intesa xò in senso 'fisico'...il cervello...poca stimolazione->poca scarica neuronale (e quindi bassa attività fisica, metabolismo abbassato ecc. ecc...)
una sorta di piccola 'depressione'
d'altronde privi l'organismo (o meglio il cervello) di ormoni-nuerotrasmettitori da cui ha dipeso fino a poco prima
sto dicendo che c'è assefuazione alla dieta e sindrome di astinenza quando si abbassa qualcosa? secondo me si
anche se l'ho detto terra terra e sembra banalizzato, credo questa parte della nutrizione sia fondamentale...
Salve sono dimagrito 20 kg e mi e rimasto nel basso addome questo grasso morbido(delle palline o qualkosa del genere) in quanto tempo si risolve quanta corsa per vostra esperienza mi consiglia senza perdere massa magra.....
abbiamo già parlato di diverse 'strategie' in questa discussione
è già difficile valutare
senza sapere nulla di te è impossibile
altra strategia per velocizzare il Whooshing, incerta
ovvero l'ho provata per le volte in cui ho accumulato parecchia acqua (i.e. post-sbornia, post-mangiata di porcate)
a digiuno
aspettare lo stimolo della fame
quando arriva...
bere 2-2.5lt di acqua tutti in una volta (dalla bottiglia è difficile, meglio un bicchiere grosso e caricarlo più volte)
non bere più x quel giorno
mangiare dopo la prima pisciata chiara
l'ho detta a titolo informativo
ah, sono in Warrior quindi digiuno cmq fino a sera
altra strategia per velocizzare il Whooshing, incerta
ovvero l'ho provata per le volte in cui ho accumulato parecchia acqua (i.e. post-sbornia, post-mangiata di porcate)
a digiuno
aspettare lo stimolo della fame
quando arriva...
bere 2-2.5lt di acqua tutti in una volta (dalla bottiglia è difficile, meglio un bicchiere grosso e caricarlo più volte)
non bere più x quel giorno
mangiare dopo la prima pisciata chiara
l'ho detta a titolo informativo
ah, sono in Warrior quindi digiuno cmq fino a sera
questo è puro underground BB...meraviglioso!
Lo sai vero che proverò subito questo week end?
Spot, ti alleni al pome tu?
Te lo chiedo perchè la warrior mi ispira un sacco (come praticità di gestione batte anche la leangain), ma allenandomi la mattina a digiuno la vedo poco fattibile...
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