Aiutatemi per favore...

[lucyan87]

facci sapere se hai altre domande siamo qui

[vincenzo78]

facci sapere se hai altre domande siamo qui

Hai aperto mille post in 3 giorni perchè non hai mai alzato un peso in vita tua ed ora sei diventato espertissimo? . Mi piace la passione che ci stai mettendo , occhio a non dare consigli senza sapere

Gilmour90 a presto e in bocca al lupo

[lucyan87]

Hai aperto mille post in 3 giorni perchè non hai mai alzato un peso in vita tua ed ora sei diventato espertissimo? . Mi piace la passione che ci stai mettendo , occhio a non dare consigli senza sapere

Gilmour90 a presto e in bocca al lupo

ahah no vabbe sono 6 mesi ke faccio pesi cmq dico quel ke so x il resto lascio a voi esperti mi sto affacciando ora a qst ambiente(purtroppo)e cerca di dare una mano x quel ke posso!

[luna80]

Hai aperto mille post in 3 giorni perchè non hai mai alzato un peso in vita tua ed ora sei diventato espertissimo? . Mi piace la passione che ci stai mettendo , occhio a non dare consigli senza sapere

è la stessa cosa che ho pensato pure io ma ho evitato di replicare per non fare polemica...quoto

[gilmour90]

Grazie mille Lucyan! Ed anche a voi Luna e Vincenzo crepi

[vincenzo78]

è la stessa cosa che ho pensato pure io ma ho evitato di replicare per non fare polemica...quoto

Mi spiace esser stato così diretto , però qualcuno doveva dirglielo. Io nonostante un brevetto da istruttore nabba e 12 anni di palestra alle spalle , ad oggi non ho mai dato un consiglio se prima non ero sicuro di ciò che dicevo , ci vuole coerenza ed onestà per chi è dall'altra parte

[gilmour90]

ragazzi ma va bene se gli addominali li alleno due volte alla settimana (tipo lunedì e giovedì) a corpo libero? Nello specifico vorrei fare l'allenamento con quegli otto esercizi indicati nel video postato a inizio discussione...

[vincenzo78]

ragazzi ma va bene se gli addominali li alleno due volte alla settimana (tipo lunedì e giovedì) a corpo libero? Nello specifico vorrei fare l'allenamento con quegli otto esercizi indicati nel video postato a inizio discussione...

2 volte a settimana ok. Alterna sempre gli esercizi , non ho visto il video però alterna e soprattutto non ti ammazzare di addominali , essi sono un muscolo eattamente come gli altri , fai 2 esercizi per 4 serie , per le ripetizioni gestisciti te

[lucyan87]

Mi spiace esser stato così diretto , però qualcuno doveva dirglielo. Io nonostante un brevetto da istruttore nabba e 12 anni di palestra alle spalle , ad oggi non ho mai dato un consiglio se prima non ero sicuro di ciò che dicevo , ci vuole coerenza ed onestà per chi è dall'altra parte

ankio ho un brevetto....di playstation xo ahah cmq alla fine giro i suggerimenti di persone serie e fidate nn dico cose campate in aria

[gilmour90]

Ah ok, due esercizi per quattro serie. In quel video invece c'erano 8 esercizi fatti una volta ciascuno...Penso che siamo lì no?

[vincenzo78]

Ah ok, due esercizi per quattro serie. In quel video invece c'erano 8 esercizi fatti una volta ciascuno...Penso che siamo lì no?

Quelli sono solo a livello dimostrativo , fai 2 x 4 per tot ripetizioni.

[gilmour90]

Ok allora farò 2x4 con 30 ripetizioni alternando gli esercizi ogni volta...Cioè lunedì i primi due, giovedì altri due, lunedì altri due, giovedì altri due per poi ricominciare... Grazie ancora!

[vincenzo78]

Ok allora farò 2x4 con 30 ripetizioni alternando gli esercizi ogni volta...Cioè lunedì i primi due, giovedì altri due, lunedì altri due, giovedì altri due per poi ricominciare... Grazie ancora!

2 esercizi x 4 serie. Le prime 3 serie di ogni esercizio fai 12 ripetizioni , nell'ultima serie di ogni esrcizio fai tutte quelle che riesci a fare. Gli addominali non devono essere fatti velocemente mi raccomando , devi contrarre bene il muscolo

[gilmour90]

Dunque vediamo se ho capito...

Esercizio Ax12
Esercizio Ax12
Esercizio Ax12
Esercizio A a sfinimento

Esercizio Bx12
Esercizio Bx12
Esercizio Bx12
Esercizio B a sfinimento

P.S. Quegli esercizi vanno più o meno bene o conviene farne altri?

[vincenzo78]

Dunque vediamo se ho capito...

Esercizio Ax12
Esercizio Ax12
Esercizio Ax12
Esercizio A a sfinimento

Esercizio Bx12
Esercizio Bx12
Esercizio Bx12
Esercizio B a sfinimento

P.S. Quegli esercizi vanno più o meno bene o conviene farne altri?

Tutto perfetto