che dieta!?

[Michael92]

[HaTe_87]

dai 1 okkio alla mia scheda di allenamento se ti va

[Michael92]

quella k segui a casa?

[HaTe_87]

quella che vorrei seguire a casa se mi danno 1 risp-.-

[Michael92]

e qual è?

[HaTe_87]

ora come ora faccio tutto

[Michael92]

si ma come ti alleni? pesi? quante serie? k es?

[hostel]

ora come ora faccio tutto

cioè?

[HaTe_87]

tutte le sere faccio tutti gli esercizi!

[Michael92]

e fai non male..malissimo..ogni muscolo va allenato una sola volta a settimana...x crescere il muscolo ha bisogno di riposo..se tu alleni tutti i giorni i pettorali x dire non avrai nessun risultato se non quello di bruciare il muscolo..

[hostel]

tutte le sere faccio tutti gli esercizi!

un total body giornalierio
no guarda o fai ogni giorno un gruppo muscolare diverso, o suddividi in 3 allenamenti settimanali tipo petto-tricipiti o petto bicipiti ; schiena- tricipiti o schiena bicipiti e spalle-gambe

[HaTe_87]

e mo lo so ma nella sezione allenamento nn mi cagano e nn mi dicono eventuali conflitti/ correzioni!

[Michael92]

un total body giornalierio
no guarda o fai ogni giorno un gruppo muscolare diverso, o suddividi in 3 allenamenti settimanali tipo petto-tricipiti o petto bicipiti ; schiena- tricipiti o schiena bicipiti e spalle-gambe

esatto...è impensabile allenare tutto il corpo ogni giorno..

[Michael92]

cmq fatti tre allenamenti a settimana come poi sarà in palestra..fatti lunedi petto-bicipiti...mercoledì tricipiti-dorsali..venerdi spalle-gambe...poi nn so k attrezzi hai a casa quindi impostare un allenamento è impossibile..

[HaTe_87]

se ci spostassimo di la...qui è 1 po off topic