low fat

[mr oat]

l'hai provata su di te questa tecnica?

l'ho fatta utilizzare ad alcune persone nella palestra dove faccio l'istruttore e si sono trovate bene..minor monotonia tra gli esercizi e maggior voglia di allenarsi..per il resto i risultati si vedono nel tempo, ma è un ottimo metodo..certo poi va personalizzato in base al soggetto, obiettivi e % di carichi su cui lavora

[the_joker]

l'ho fatta utilizzare ad alcune persone nella palestra dove faccio l'istruttore e si sono trovate bene..minor monotonia tra gli esercizi e maggior voglia di allenarsi..per il resto i risultati si vedono nel tempo, ma è un ottimo metodo..certo poi va personalizzato in base al soggetto, obiettivi e % di carichi su cui lavora

be io ci stavo pensando ultimamente a delle sessioni fatte così, però siccome diventerebbero parecchio lunghe allenerei 2 gruppi muscolari per giorno. 3 cicli per ogni esercizio (peso alto, medio e basso) e poi di settimana e settimana cambiare esercizio (chessò lunedi squat e lunedi successivo leg curl). però nn mi convince, tu che dici?

[Manx]

be io ci stavo pensando ultimamente a delle sessioni fatte così, però siccome diventerebbero parecchio lunghe allenerei 2 gruppi muscolari per giorno. 3 cicli per ogni esercizio (peso alto, medio e basso) e poi di settimana e settimana cambiare esercizio (chessò lunedi squat e lunedi successivo leg curl). però nn mi convince, tu che dici?

non sono sostitutivi l'uno dell'altro...è come se dicessi, cambio il rematore bilanciere con le alzate a 90...

[teo132]

ragazzi la dieta e allenamento procede bene,peso stabile e mi vedo piu asciutto specie nell addome,vorrei continuare cosi e magari a settembre iniziare a caricare di piu con i pesi e magari limitare un po il cardio pero credo che non faro la classica inverno massa/ estate definizione ma magari un miglioramento lento ma continuo.a carbo sto quasi a 250 gr al di e 120 gr di prot al di,da lunedi porto carbo a 300 e prot a 100 e poi vediamo....
il cardio preferite inserirlo nei gg in cui non fate pesi oppure nello stesso gg e magari inserire un gg di riposo tra gli allenamenti?
ieri ho fatto visita medica per il motocross e il doc mi ha detto che sono in forma...mi ha detto: ma stai sempre a fare sport??????????... 42 battiti al minuto!

[fresk]

bene hai aumentato i grassi?

[mr oat]

ragazzi la dieta e allenamento procede bene,peso stabile e mi vedo piu asciutto specie nell addome,vorrei continuare cosi e magari a settembre iniziare a caricare di piu con i pesi e magari limitare un po il cardio pero credo che non faro la classica inverno massa/ estate definizione ma magari un miglioramento lento ma continuo.a carbo sto quasi a 250 gr al di e 120 gr di prot al di,da lunedi porto carbo a 300 e prot a 100 e poi vediamo....
il cardio preferite inserirlo nei gg in cui non fate pesi oppure nello stesso gg e magari inserire un gg di riposo tra gli allenamenti?
ieri ho fatto visita medica per il motocross e il doc mi ha detto che sono in forma...mi ha detto: ma stai sempre a fare sport??????????... 42 battiti al minuto!

si vabbe, i medici di oggi con la panza valutano un fisico in forma solo se vedono un accenno di polpaccio..perchè non posti una foto?

[mr oat]

non sono sostitutivi l'uno dell'altro...è come se dicessi, cambio il rematore bilanciere con le alzate a 90...

appunto...

[Luca 33]

42 battiti al minuto sono nella norma per un ragazzo in forma...

[mr oat]

infatti io sto a 72 al minuto

[Pedro17]

42 battiti al minuto sono nella norma per un ragazzo in forma...

infatti io sto a 72 al minuto

34..cmq senza andare OT concordo quello ke ha detto oat sui medici..immagino ke visitona ti avrà fatto cuore x sentire se hai il soffio,pressione, vista e (forse) udito

[the_joker]

non sono sostitutivi l'uno dell'altro...è come se dicessi, cambio il rematore bilanciere con le alzate a 90...

quindi lascio perdere?

[Pedro17]

quindi lascio perdere?

questa sostituzione direi di sì

[alex87alex]

I battiti a riposo danno un idea del livello di allenamento aerobico della persona ma da soli nn vogliono dire niente. Paradossalmente ho gli stessi battiti a riposo di quando facevo judo e li ero 1000 volte + allenato aerobicamente

[the_joker]

questa sostituzione direi di sì

allora potrei mantenere i fondamentali sempre e variare invece gli esercizi che isolano, quindi fare un fondamentale fisso+un complementare a rotazione per 2 gruppi a sessione.

[Pedro17]

allora potrei mantenere i fondamentali sempre e variare invece gli esercizi che isolano, quindi fare un fondamentale fisso+un complementare a rotazione per 2 gruppi a sessione.

personalmente ne so poco di allenamento cmq l'idea di variare lo stimolo al muscolo la condivido ma nn da allenamento ad allenamento..preferirei tenere ke so 5-6 settimane 1 determinata routine x poi varire la successiva cambiando il tipo di lavoro sul fondamentale e variando i complementari...cmq stiamo andando OT