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  • Simo9333
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    • Jun 2009
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    #16
    allora,magari la mattina mi faccio qualche albume e dopo il lavoro in palestra ogni tanto mi faccio una ricottina con dei valori carini e tengo la dieta che mi ha consigliato max =)no?

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    • giopal84
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      #17
      Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
      allora,magari la mattina mi faccio qualche albume e dopo il lavoro in palestra ogni tanto mi faccio una ricottina con dei valori carini e tengo la dieta che mi ha consigliato max =)no?
      vai con 150-200gr (4-6 albumi) di albumi al mattino (esistono anche brick di albumi pastorizzati, ovito o aia.. sono molto convenienti!!).. e se vuoi lasciaci anche 1 tuorlo (io lo lascio sempre..) e la ricotta te la fai in 1 spuntino!!

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      • max_power
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        #18
        Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
        una ricotta magra che io sappia se è di vacca è conveniente..=|
        Sì, perchè contiene proteine del siero. La ricotta infatti non è un formaggio
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Simo9333
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          #19
          Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
          Sì, perchè contiene proteine del siero. La ricotta infatti non è un formaggio
          vorrà dire che non farò altro che:
          tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate

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          • giopal84
            Bodyweb Senior
            • May 2007
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            #20
            Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
            vorrà dire che non farò altro che:
            tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate
            anche se le lunghe camminate non sono proprio il massimo.. ma sono un ottimo inizio!!

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
              • Dec 2000
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              #21
              Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
              vorrà dire che non farò altro che:
              tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • Simo9333
                Bodyweb Member
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                #22
                fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?

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                • giopal84
                  Bodyweb Senior
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
                  fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?
                  sarebbe meglio la corsa, pero se nn ce la fai cammina.. ma non dire che camminando consumi di più grassi!!!!

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                  • Pedro17
                    Bodyweb Senior
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Simo9333 Visualizza Messaggio
                    fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?
                    insomma....quello ke conto sono i battiti cardiaci, x stare in fascia lipolitica (bruciagrassi) devi lavorare x almeno 20' con 1 frequenza intorno al 70-50% della f.c.m. (ke puoi calcolare facendo 220-età)

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                    • Simo9333
                      Bodyweb Member
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                      #25
                      Non parlo di camminate molto soft,parlo di camminate a pendenza 6 di 40-50 minuti ad una velocità di 6-6.5 km /h e i battiti rimangono costanti su 150-155-160 massimo

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