Salve a tutti

[Simo9333]

allora,magari la mattina mi faccio qualche albume e dopo il lavoro in palestra ogni tanto mi faccio una ricottina con dei valori carini e tengo la dieta che mi ha consigliato max =)no?

[giopal84]

allora,magari la mattina mi faccio qualche albume e dopo il lavoro in palestra ogni tanto mi faccio una ricottina con dei valori carini e tengo la dieta che mi ha consigliato max =)no?

vai con 150-200gr (4-6 albumi) di albumi al mattino (esistono anche brick di albumi pastorizzati, ovito o aia.. sono molto convenienti!!).. e se vuoi lasciaci anche 1 tuorlo (io lo lascio sempre..) e la ricotta te la fai in 1 spuntino!!

[max_power]

una ricotta magra che io sappia se è di vacca è conveniente..=|

Sì, perchè contiene proteine del siero. La ricotta infatti non è un formaggio

[Simo9333]

Sì, perchè contiene proteine del siero. La ricotta infatti non è un formaggio

vorrà dire che non farò altro che:
tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate

[giopal84]

vorrà dire che non farò altro che:
tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate

anche se le lunghe camminate non sono proprio il massimo.. ma sono un ottimo inizio!!

[max_power]

vorrà dire che non farò altro che:
tenere una dieta come quella che mi hai detto ( e come ho detto in alternativa agli integratori a limite delle ricotte con dei valori buoni per via del siero) e per scendere di peso allo stesso tempo farò delle lunghe camminate

[Simo9333]

fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?

[giopal84]

fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?

sarebbe meglio la corsa, pero se nn ce la fai cammina.. ma non dire che camminando consumi di più grassi!!!!

[Pedro17]

fare camminate non è il massimo?correndo consumo proporzionalmente meno grassi e più altri tipi di energia,non è così che funziona?

insomma....quello ke conto sono i battiti cardiaci, x stare in fascia lipolitica (bruciagrassi) devi lavorare x almeno 20' con 1 frequenza intorno al 70-50% della f.c.m. (ke puoi calcolare facendo 220-età)

[Simo9333]

Non parlo di camminate molto soft,parlo di camminate a pendenza 6 di 40-50 minuti ad una velocità di 6-6.5 km /h e i battiti rimangono costanti su 150-155-160 massimo