spuntino fast and furios

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  • grandezollo
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    spuntino fast and furios

    ciao ragazzi come da titolo devo riuscire a sostituire un mio spuntino che è un 100gr di pane integrale con 80 gr di bresaola +8mandorle con uno molto veloce da mangiare per motivi di lavoro dato che ho 1-2 minuti al massimo di pausa
  • giacomo82
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    • In your hearts
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    #2
    1o2 minuti di pausa???
    ma sei in un campo di concentramento?



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    • Dan Master's
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      • liguria, west coast, dal verdummaro a parlare di giustizia.
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      #3
      Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio
      ciao ragazzi come da titolo devo riuscire a sostituire un mio spuntino che è un 100gr di pane integrale con 80 gr di bresaola +8mandorle con uno molto veloce da mangiare per motivi di lavoro dato che ho 1-2 minuti al massimo di pausa
      60 grammi di carbo e 30 di proteine più una manciate di grassi...
      2 barrette a zona da 2 blocchi (50 grammi l'una con 20 grammi di carbo e 15 di pro l'una) e ti avanza lo spazio per una mela.
      In alternativa un qualche gainer da bere con l'imbuto in quel minuto e mezzo che Bokassa ti lascia per nutrirti.

      Routine:
      http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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      • grandezollo
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        #4
        invece tipo un frullato dite che va a male
        pensavo tipo un frullato con 2 mele per esempio ci butto pure le mandorle così bevo quello e poi va bè la bresaola la mangio al volo
        comqunue al massimo ciò 3-4 minuti
        lavoro come cassiere e ciò il tempo giusto di anda al bagno a piscia

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        • Dan Master's
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          • liguria, west coast, dal verdummaro a parlare di giustizia.
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          #5
          Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio
          invece tipo un frullato dite che va a male
          pensavo tipo un frullato con 2 mele per esempio ci butto pure le mandorle così bevo quello e poi va bè la bresaola la mangio al volo
          comqunue al massimo ciò 3-4 minuti
          lavoro come cassiere e ciò il tempo giusto di anda al bagno a piscia
          ...se ti piace ci può stare, a occhio sono un po' meno carbo, ma ci siamo...

          Routine:
          http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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          • grandezollo
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            #6
            qualche altro consiglio?
            dan master's ma altrimenti qualche altro consiglio su un frullato per raggiungere i valori del panino con la bresa?

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            • mr oat
              ¤Water Coconut Moderator¤
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              #7
              maltodestrine+whey+olio lino/arachidi
              Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

              Instagram: 85dagochri

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              • grandezollo
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                #8
                ma le maltodestrine sono carboidrati in polvere ? ma sono buoni?
                ma un frullato di frutta si mantiene per 3-4 ore?

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                • grandezollo
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                  #9
                  nessun altro consiglio?

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                  • Dan Master's
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                    #10
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                    qualche altro consiglio?
                    dan master's ma altrimenti qualche altro consiglio su un frullato per raggiungere i valori del panino con la bresa?
                    poca roba, sei già su valori molto simili non farti paranoie, anche l'alternativa di mr oat può andare...
                    In così poco tempo le variabili si riducono: barrette, spuntini liquidi...
                    se te la senti 500 grammi di yoghurt magro ed 1 frutto vai su valori simili.

                    Routine:
                    http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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                      #11
                      ma il frullato va bene cioè può stare in una bottiglietta per 3 ore? non sotto il sole intendo

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                      • Dan Master's
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                        #12
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                        ma il frullato va bene cioè può stare in una bottiglietta per 3 ore? non sotto il sole intendo
                        se non ci sono proteine in polvere dentro, non vedo il problema...

                        Routine:
                        http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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                          #13
                          okey va bene anche con l'acqua ? te l'ho chiesto perchè mia madre dice che va bevuto fresco perchè dopo si ossida diventa nero o robba del genere

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                          • Dan Master's
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                            #14
                            Se puoi metterlo in un frigo è meglio, ma non credo ci siano problemi...

                            Routine:
                            http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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                              #15
                              io mi mangerei il panino..anche per un discorso di sazietà

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