Dieta Massa

[DORIAN]

purtroppo non posso usare bcaa perchè sono intollerante a grosse quantità di arginina

da firma...

[grandemino]

purtroppo non posso usare bcaa perchè sono intollerante a grosse quantità di arginina

[Manx]

purtroppo non posso usare bcaa perchè sono intollerante a grosse quantità di arginina

o cribbio santissimo del redentore delle fiaccole spente

[pecorone]

o cribbio santissimo del redentore delle fiaccole spente

non capisco le risate... qualcuno che me le spiega??

[grandemino]

non capisco le risate... qualcuno che me le spiega??

tu dovresti spiegarci la tua frase.....
ma conosci la composizione dei BCAA?

[Theycallmechobo]

Ragazzi ma la sezione e' ancora dieta e alimentazione o una succursale del cottolengo? No perche' si rasenta la pazzia qui ..

[pecorone]

il barattolo di aminoacidi ramificati bcaa che mi hanno consigliato di prendere contiene arginina, perciò quello che ho detto è fondato

[Hulkhogan]

la dieta che ho postato(la seconda) dovrebbe essere sulle 2200 calorie, sono ancora poche? le proteine dovrebbero essere circa 185

Si sono poche e mal distribuite.

Ma mi spieghi perchè a pranzo ti fai 180 gr di pasta e a cena 80 gr? Ti pare una cosa "normale"?

185 gr di proteine sono troppe per te.

[saschafab]

purtroppo non posso usare bcaa perchè sono intollerante a grosse quantità di arginina

...mamma santissima

[saschafab]

Si sono poche e mal distribuite.

Ma mi spieghi perchè a pranzo ti fai 180 gr di pasta e a cena 80 gr? Ti pare una cosa "normale"?

185 gr di proteine sono troppe per te.

... concordo sulla dieta che è un disastro, ma perchè dici che 185 gr di proteine sono troppe, siamo più o meno a 2.5 pro kg, direi che ci siamo se deve prendere qualche kg di massa, non andrei sotto vista l'attività intensa che fa, o dice di fare...

[Hulkhogan]

2.5 però sono sulla massa totale... io le conto su quella magra...

[saschafab]

2.5 però sono sulla massa totale... io le conto su quella magra...

[DORIAN]

2.5 però sono sulla massa totale... io le conto su quella magra...

come e' giusto che sia.

[pecorone]

Ho aggiunto qualche minimo(ma proprio minimo particolare)!!

Colazione:
350 ml latte parz.scremato (con 2 cucchiaini nesquick e 2 zucchero)
70/80 gr Cereali
3 albumi
6 fette biscottate integrali con miele( solo alcuni giorni)
10 gr pinoli
1 caffè

Spuntino:
panino integrale (60gr)
Prosciutto crudo/cotto/fesa tacchino/tonno al naturale(80 gr) o bresaola(60 gr)
Banana o mela o altri frutti

pranzo:
180 gr pasta al pomodoro
400/500 gr verdura mista(cruda o cotta)
pollo/tonno/bresaola/merluzzo 200 gr (15o se bresaola)
1 cucchiaio di olio d'oliva

spuntino:
panino integrale 60 gr
Prosciutto crudo/cotto/fesa tacchino/tonno al naturale(80 gr) o bresaola(60 gr)
10 gr mandorle

cena:
300 gr patate o 80 gr riso
250/300 gr carne bianca oppure 250 carne rossa
400/500 gr verdure

i particolari che ho aggiunto sono veramente minimi, cmq la dieta dovrebbe essere sui 2700. vorrei un aiuto da saschafab e hulkhogan che credo siano molto esperti..
quali modifgiche apportereste? grazie per l'aiuto

[pecorone]

Si sono poche e mal distribuite.

Ma mi spieghi perchè a pranzo ti fai 180 gr di pasta e a cena 80 gr? Ti pare una cosa "normale"?

185 gr di proteine sono troppe per te.

in genere mangio molta piu pasta a pranzo rispetto alla sera perchè faccio gli allenamenti serali prima di cena e in palestra in genere vado tra il pranzo e lo spuntino pomeridiano e se non ne mangio almeno 150/160 gr mi sento abbastanza debole