é obbligatorio ingrassare per crescere?

[Cl4ud]

conosco uno che e' diventato una bestia (parliamo di un 44 cm di braccio in 11 mesi!) riuscendo ad aumentare esclusivamente la massa grassa!!!
ma qui ovviamente non parliamo di atleti normodotati, come diceva master poc'anzi,ma di veri e proprio fenomeni.....


































........da baraccone

DAGLIE GROSSORUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

[Tristan]

tu NON stai bene

[philox]

volevo sapere mediamente qual'è il rapporto tra massa magra e massa grassa, c'è chi dice che facndo le cose gradualmente senza ingozzarsi come maiali si può prendere al meglio 1kg di muscoli ogni 3kg di grasso, altri piu otimisti dicono che il rapporto sia 1:1, voi sapete qualosa di piu preciso a riguardo?

[Hulkhogan]

volevo sapere mediamente qual'è il rapporto tra massa magra e massa grassa, c'è chi dice che facndo le cose gradualmente senza ingozzarsi come maiali si può prendere al meglio 1kg di muscoli ogni 3kg di grasso, altri piu otimisti dicono che il rapporto sia 1:1, voi sapete qualosa di piu preciso a riguardo?

Chi ti ha detto che bisogna prendere 1 kg di muscoli ogni 3 di grasso è proprio un genio...

nella peggiore delle ipotesi il rapporto è 1:1, oltre quel rapporto significa che stai sbagliando qualcosa...

[philox]

Spero veramente che tu abbia ragione!!anche un rapporto 1:1 mi andrebbe bene ma far massa con un rapporto 3:1 significa diventare dei ciccioni fondamentalmente.

Io sto prendendo circa 0.5kg al mese (in tre mesi ho preso 1,5kg circa)spero che non siano tutto grasso

[Hulkhogan]

Va benissimo 0.5 kg al mese, puoi star tranquillo che è quasi tutto muscolo (e acqua). Se stessi prendendo 2 kg al mese invece la vedrei male...

[sm@rt]

scusate, ma:
- se è vero che l'aumento della forza richiede un aumento della massa (e ditemi voi se non è così)
allora:
se aumento la forza, mantenendo le kcal dovrei aumentare anche se di poco la massa.
è giusto o no?
ovviamente se è sbagliata la premessa --> lo è anche la conclusione
ciao.

[philox]

scusate, ma:
- se è vero che l'aumento della forza richiede un aumento della massa (e ditemi voi se non è così)
allora:
se aumento la forza, mantenendo le kcal dovrei aumentare anche se di poco la massa.
è giusto o no?
ovviamente se è sbagliata la premessa --> lo è anche la conclusione
ciao.

L'aumento di forza non è sempre legato ad un'aumento di massa per 2 ragioni principali:

La prima innanzitutto è il fatto che forza aumenta molto per un'incremento di coordinazione neuromuscolare (adatamento del sistema nervoso) che poi è il principio su cui si basano le routine di forza

La seconda è che l'aumento di forza lega la massa nell'aumento della sezione delle fibre muscolari per lo piu... questo non incrementa tanto il volume muscolare quello che maggiormente incrementa il volume muscolare è l'aumento in contemporanea del tessuto connettivo...

Se noti molti PL o WL sono fortissimi ma non grossissimi (parlo delle categorie di peso limitate non i supermassimi ovviamente)..

[mr oat]

infatti l'aumento di forza non si basa principalmente sulla massa muscolare, ma sul tessuto connettivo..infatti esistono molti "secchi" che alzano anche il doppio dei carichi di un body builder di 100kg..