frutta: cosa?

***zanelike*** · 01-10-2008, 18:02:42

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Ciao!
Non so se sia fondata come cosa (

), però quando sono a dieta evito di mangiare la frutta a pasto... Ma anche come spuntino, mi sapreste dire quali sono i frutti migliori?
Mi capita di mangiare una banana a metà mattina (niente carbs a colazione né a pranzo).
E la frutta secca? Quanta ne mangiate?
Frutta post wo mi sembra abbia poco senso, non so.
Che dite? Thanks in advance

P.S. L'ananas però lo mangio anche a pasto qualche volta. E' sbagliato?

ragazzo mio..mi sa che devi farti un bel search...dalle tue domande capisco che stai a zero ad informazioni

***Hulkhogan*** · 01-10-2008, 19:32:48

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Ciao!
Non so se sia fondata come cosa (

), però quando sono a dieta evito di mangiare la frutta a pasto... Ma anche come spuntino, mi sapreste dire quali sono i frutti migliori?
Mi capita di mangiare una banana a metà mattina (niente carbs a colazione né a pranzo).
E la frutta secca? Quanta ne mangiate?
Frutta post wo mi sembra abbia poco senso, non so.
Che dite? Thanks in advance

P.S. L'ananas però lo mangio anche a pasto qualche volta. E' sbagliato?

La frutta va mangiata SEMPRE. E' importantissima.

La frutta migliore è quella a basso indice glicemico, quindi quasi tutta (escludi banane, uva, cachi, fichi).
Questi ultimi li puoi mangiare dopo l'allenamento.

Un'alta quantità di fruttosio (zucchero della frutta) può fare ingrassare, ma per raggiungere una quantità importante dovresti mangiare quantità abnormi di frutta. 3-4 pezzi sono benefici.

**Manx** · 01-10-2008, 21:15:22

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

ragazzo mio..mi sa che devi farti un bel search...dalle tue domande capisco che stai a zero ad informazioni

è una ragazza

***mmaattyy*** · 01-10-2008, 21:22:36

La butto lì: MELA

**iwobic** · 01-10-2008, 21:24:54

vai tranquilla con la frutta, mele, pesche, pere... te ne puoi fare tranquillamente un paio al giorno

come ti dicevano prima i frutti ad alto indicie glicemico, magari lasciali per il post work out

poi ovvio questa è una risposta abbastanza generale, se stai seguendo una very low carb (che però non penso sia il tuo caso) allora sarebbe un altro discorso

**mr oat** · 01-10-2008, 22:07:03

mangi appunto la frutta "peggiore" banane e ananas per l'indice glicemico..colazione e post-wo ok, ma come spuntino non li vedo ideali..mela,pera,pesca sono ok invece

**Manx** · 02-10-2008, 05:25:40

quante pippe su sto' indice glicemico....

**Rot-in-the-Core** · 02-10-2008, 09:56:55

Dipende dalla dieta che segue, dato che scrive "niente carbs a colazione né a pranzo" forse è in low carb.

Posta la tua alimentazione

**tattoos** · 02-10-2008, 10:03:30

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

La frutta va mangiata SEMPRE. E' importantissima.

Scusa, non è polemica, ma non sono così convinto di questa affermazione. Viceversa, io sono fermamente convinto della necessità della verdura (soprattutto quella verde fibrosa), migliore rispetto alla frutta.

In ogni caso, non sarei così categorico.

**Emi_italy** · 02-10-2008, 11:52:48

secondo me verdura sempre, frutta magari se ne può fare a meno anche se una mela a pranzo non cambia nulla

**Simona... e basta!** · 02-10-2008, 11:53:10

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

mangi appunto la frutta "peggiore" banane e ananas per l'indice glicemico..colazione e post-wo ok, ma come spuntino non li vedo ideali..mela,pera,pesca sono ok invece

E basta con questo indice glicemico... Diciamogli casomai che la frutta con un quantitativo di fruttosio maggiore può essere accomapagnata magari da 5-10 mandorle proprio per mitigare l'indice glicemico, ma demonizzare Banane e Ananas non mi sembra affatto corretto.

Le banane hanno un adeguato quantitativo di Potassio ed una discreta quota di Triptofano, quindi non sono affatto terribili... E l'Ananas post pasto è al contrario consigliata, specie in presenza di un pasto a base di carne, magari rossa, in quanto contiene Bromelina, che facilita la digestione e quindi l'assorbimento delle proteine...

**Simona... e basta!** · 02-10-2008, 11:54:52

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

secondo me verdura sempre, frutta magari se ne può fare a meno anche se una mela a pranzo non cambia nulla

Ovviamente... se vuoi vivere di soli multivitaminici...

**metabolicboy** · 02-10-2008, 11:56:46

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

E basta con questo indice glicemico... Diciamogli casomai che la frutta con un quantitativo di fruttosio maggiore può essere accomapagnata magari da 5-10 mandorle proprio per mitigare l'indice glicemico, ma demonizzare Banane e Ananas non mi sembra affatto corretto.

Le banane hanno un adeguato quantitativo di Potassio ed una discreta quota di Triptofano, quindi non sono affatto terribili... E l'Ananas post pasto è al contrario consigliata, specie in presenza di un pasto a base di carne, magari rossa, in quanto contiene Bromelina, che facilita la digestione e quindi l'assorbimento delle proteine...

grande simo....ti appoggio in tutto quello che dici...banane a colazione quando la glicemia e' bassa e post w.o. per il potassio.. e ananas in una dieta tipo zona...o insieme ad un pasto a base di carne