Definizione + cardio + albumi ? ...

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  • Buso
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    • Friûl
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    Definizione + cardio + albumi ? ...

    Ciao a tutti, sto facendo un periodo di definizione ma non esasperato...

    lun mer e ven palestra (2 gruppi muscolari,3 esecizi per gruppo 15 x 3 con 15" di pausa)

    mar corsa (attorno agli 11 km con media di 12 km/h indicativamente)

    giov mountain bike precena (35-40 Km asfalto e sterrato campestre)

    Domenica mattina O sabato pomeriggio mountain bike o corsa (dipende dal tempo a disosizione)

    Non vi nego che in 2 mesi ho perso moltissimo peso, attorno ai 3 kili, certo adesso sono definito bene ma ho perso un po' di rotondità muscolare. Probabilmente consumo molto più di quello che ingerisco.
    Per me la palestra non è tutto ma è un completamento delle altre attività, insomma ci vado per tenermi in forma, per vedermi bene ma non sono proprio meticolosissimo riguardo la dieta (non mangio schifezze, mangio sano al massimo ma non sono esperto di "chimica" alimentare). La mattina mi consigliate un po' di albumi? Il mio obiettivo eè di aumentare le proteine al fine di non consumarmi troppo con le altre attività. che ne dite? non è che poi vado contro i risultati di definizione? E' quindi possibile definire, fare attività cardio ma non perdere troppo smalto?

    LA VITA E' COME UNA SCATOLA DI CIOCCOLATINI...
  • Tristan
    Papəete Beach
    • Oct 2007
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    • AS Roma
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    #2
    in due mesi 3kg? secondo te è moltissimo?

    quali sono i tuoi dati?

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    • Buso
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      • May 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
      in due mesi 3kg? secondo te è moltissimo?

      quali sono i tuoi dati?

      A dire il vero dei 2 mesi i 3 kili li ho persi praticamnte subito...diciamo che sono 2 mesi che son sotto di 3 kili. non mi ero espresso al meglio.
      1.82 x 68 kili

      adesso sono 65, decisamente poco.
      Devo dire che faccio molta fatica ad aumentare di peso, mi vedo bene così e non salgo, in 2 anni di palestra non sono aumentato di niente ma ho messo su parecchio muscolo. Quanlche kilo andrebbe sicuramente preso però tra mountain bike e corsa sarebbe controproducente aumentare troppo anche se credo che a 70 starei meglio. Da settembre infatti mi sono imposto di aumentare

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      • Tristan
        Papəete Beach
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        #4
        scusa la battuta..ma cosa vuoi definire?

        non sei aumentato di nulla? pero hai messo muscolo..

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        • Buso
          Bodyweb Advanced
          • May 2008
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          • Friûl
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          #5
          Ti scuso eccome, era scontata ma anche giustificata.
          Come peso non sono cambiato niente, come struttura fisica invece sono migliorato parecchio. ripeto il mio obiettivo non era quello di crescere ma di irrobustirmi un minimo e di vedermi meglio. Il corpo non mi serve fine a se stesso ma ripeto che lo uso anche per altri sport, camminate...insomma ci do dentro. E' inevitabile che non cresca più di tanto.
          Sicuramente devo aumentare di proteine, mi rendo conto di non mangiarne a dovere... la mattina gli albumi pensi che mi aiuterebbero a manternere un po' la muscolatura e a crescere? Praticamente faccio tutti i giorni attività fisica ed il corpo non ha proprio tempo per ricostruire. Purtroppo mi piace e finchè posso ci do dentro!

          LA VITA E' COME UNA SCATOLA DI CIOCCOLATINI...

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          • ViNC3NT
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            • 13
            • ..in palestra.. .
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            #6
            Originariamente Scritto da Buso Visualizza Messaggio
            1.82 x 68 kili

            adesso sono 65, decisamente poco.


            Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

            Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

            Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??
            ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio


              Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

              Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

              Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??
              quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • max_power
                Low-Carb Moderator
                • Dec 2000
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                • Torino
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                #8
                Originariamente Scritto da Buso Visualizza Messaggio
                E' quindi possibile definire, fare attività cardio ma non perdere troppo smalto?
                Nel tuo caso sì, dato che non c'è nulla da catabolizzare. Il peso è pressocché irrisorio.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • Buso
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                  #9
                  Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio


                  Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

                  Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

                  Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??
                  Ora misuro...

                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....
                  Eh mi sa tanto di si, ci darò dentro in maniera più sfacciata. Stress, lavoro, attività fisica e rogne varie mi hanno mangiato...bisttecche alla Flinstone e via!

                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  Nel tuo caso sì, dato che non c'è nulla da catabolizzare. Il peso è pressocché irrisorio.
                  Ottimo.

                  LA VITA E' COME UNA SCATOLA DI CIOCCOLATINI...

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                  • Theycallmechobo
                    Il Pontificatore misericordioso
                    • Apr 2006
                    • 14007
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                    • Savana
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....

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                    • Tristan
                      Papəete Beach
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                      #11
                      la leggenda che i muscoli crescono a forza di bistecche..eheh

                      era tanto per dire

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                        la leggenda che i muscoli crescono a forza di bistecche..eheh

                        era tanto per dire
                        infatti

                        era x dire che deve mangiare bene e molto, non farsi seghe se mangiare gli albumi o meno

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                        Commenta

                        • Drakul
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                          #13
                          posso chiedervi una cosa? Come mai gli avete chiesto la misura del polso?

                          Commenta

                          • ViNC3NT
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio
                            posso chiedervi una cosa? Come mai gli avete chiesto la misura del polso?
                            Per capire un attimo la sua costituzione.. . di sicuro è sottopeso.. però un conto è essere 182 cm x 68 kg con un'ossatura esile, un conto è con un'ossatura un po più robusta.. .
                            ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                            SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

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                            • max_power
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                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
                              Per capire un attimo la sua costituzione.. . di sicuro è sottopeso.. però un conto è essere 182 cm x 68 kg con un'ossatura esile, un conto è con un'ossatura un po più robusta.. .
                              Max_power, The Sicilian Rock

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