Definizione + cardio + albumi ? ...

[Buso]

Ciao a tutti, sto facendo un periodo di definizione ma non esasperato...

lun mer e ven palestra (2 gruppi muscolari,3 esecizi per gruppo 15 x 3 con 15" di pausa)

mar corsa (attorno agli 11 km con media di 12 km/h indicativamente)

giov mountain bike precena (35-40 Km asfalto e sterrato campestre)

Domenica mattina O sabato pomeriggio mountain bike o corsa (dipende dal tempo a disosizione)

Non vi nego che in 2 mesi ho perso moltissimo peso, attorno ai 3 kili, certo adesso sono definito bene ma ho perso un po' di rotondità muscolare. Probabilmente consumo molto più di quello che ingerisco.
Per me la palestra non è tutto ma è un completamento delle altre attività, insomma ci vado per tenermi in forma, per vedermi bene ma non sono proprio meticolosissimo riguardo la dieta (non mangio schifezze, mangio sano al massimo ma non sono esperto di "chimica" alimentare). La mattina mi consigliate un po' di albumi? Il mio obiettivo eè di aumentare le proteine al fine di non consumarmi troppo con le altre attività. che ne dite? non è che poi vado contro i risultati di definizione? E' quindi possibile definire, fare attività cardio ma non perdere troppo smalto?

[Tristan]

in due mesi 3kg? secondo te è moltissimo?

quali sono i tuoi dati?

[Buso]

in due mesi 3kg? secondo te è moltissimo?

quali sono i tuoi dati?

A dire il vero dei 2 mesi i 3 kili li ho persi praticamnte subito...diciamo che sono 2 mesi che son sotto di 3 kili. non mi ero espresso al meglio.
1.82 x 68 kili

adesso sono 65, decisamente poco.
Devo dire che faccio molta fatica ad aumentare di peso, mi vedo bene così e non salgo, in 2 anni di palestra non sono aumentato di niente ma ho messo su parecchio muscolo. Quanlche kilo andrebbe sicuramente preso però tra mountain bike e corsa sarebbe controproducente aumentare troppo anche se credo che a 70 starei meglio. Da settembre infatti mi sono imposto di aumentare

[Tristan]

scusa la battuta..ma cosa vuoi definire?

non sei aumentato di nulla? pero hai messo muscolo..

[Buso]

Ti scuso eccome, era scontata ma anche giustificata.
Come peso non sono cambiato niente, come struttura fisica invece sono migliorato parecchio. ripeto il mio obiettivo non era quello di crescere ma di irrobustirmi un minimo e di vedermi meglio. Il corpo non mi serve fine a se stesso ma ripeto che lo uso anche per altri sport, camminate...insomma ci do dentro. E' inevitabile che non cresca più di tanto.
Sicuramente devo aumentare di proteine, mi rendo conto di non mangiarne a dovere... la mattina gli albumi pensi che mi aiuterebbero a manternere un po' la muscolatura e a crescere? Praticamente faccio tutti i giorni attività fisica ed il corpo non ha proprio tempo per ricostruire. Purtroppo mi piace e finchè posso ci do dentro!

[ViNC3NT]

1.82 x 68 kili

adesso sono 65, decisamente poco.

Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??

[Manx]

Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??

quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....

[max_power]

E' quindi possibile definire, fare attività cardio ma non perdere troppo smalto?

Nel tuo caso sì, dato che non c'è nulla da catabolizzare. Il peso è pressocché irrisorio.

[Buso]

Ti ci vuole una cura ricostituente ragazzo..

Lascia perdere la "definizione", mangia equilibrato, ma con un leggero surplus calorico.. .

Una curiosità.. quanto hai di circonferenza polso??

Ora misuro...

quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....

Eh mi sa tanto di si, ci darò dentro in maniera più sfacciata. Stress, lavoro, attività fisica e rogne varie mi hanno mangiato...bisttecche alla Flinstone e via!

Nel tuo caso sì, dato che non c'è nulla da catabolizzare. Il peso è pressocché irrisorio.

Ottimo.

[Theycallmechobo]

quoto tutto, sei sotto peso che cavolo. lascia perdere gli albumi, a te ci vogliono bistecconi....

[Tristan]

la leggenda che i muscoli crescono a forza di bistecche..eheh

era tanto per dire

[Manx]

la leggenda che i muscoli crescono a forza di bistecche..eheh

era tanto per dire

infatti

era x dire che deve mangiare bene e molto, non farsi seghe se mangiare gli albumi o meno

[Drakul]

posso chiedervi una cosa? Come mai gli avete chiesto la misura del polso?

[ViNC3NT]

posso chiedervi una cosa? Come mai gli avete chiesto la misura del polso?

Per capire un attimo la sua costituzione.. . di sicuro è sottopeso.. però un conto è essere 182 cm x 68 kg con un'ossatura esile, un conto è con un'ossatura un po più robusta.. .

[max_power]

Per capire un attimo la sua costituzione.. . di sicuro è sottopeso.. però un conto è essere 182 cm x 68 kg con un'ossatura esile, un conto è con un'ossatura un po più robusta.. .