Post Wo E Gatorade

[Mabo]

Per me sarebbe utile dividere il 3d in 2:

a) Post Wo in Def

b) Post Wo in Mas

... anche se ci sono milioni di 3d a riguardo

Sbaglio ?

[Tristan]

quello in def va ulteriormente diviso in

Post wo pesi
Post wo cardio

[Mabo]

bo io quando vado in bici vado di powerade, buono utile non molto dissetante... per dissetarmi dovrei berne 15 asd

[DORIAN]

Cosa credi che sia un allenamento, una maratona ? L'allenamento con i pesi al massimo consumerà qualche grammo di glicogeno, nulla di più.

Per me sarebbe utile dividere il 3d in 2:

a) Post Wo in Def

b) Post Wo in Mas

... anche se ci sono milioni di 3d a riguardo

Sbaglio ?

nn sbagli se parliamo di psot w.o. liquidi...se invece parliamo di solido io piu' o meno faccio sempre il medesimo e mi gioco tutto cn kcal e macro nei momenti strategici durante la giornata...

[DORIAN]

il parmigiano direi proprio di no...ha il 30% di grassi...

[TAEKWONDO]

il parmigiano direi proprio di no...ha il 30% di grassi...

E nel pre-nanna come li vedi qualche gr di parmiggiano?

[Tristan]

ottimo nel prenanna..io ne mangio 30gr +10gr di pro

[master wallace]

Cosa credi che sia un allenamento, una maratona ? L'allenamento con i pesi al massimo consumerà qualche grammo di glicogeno, nulla di più.

Appunto.Possono benissimo bastare gli aminoacidi, specie quelli glucogenetici, e anche l'arginina, eccezionale in tal senso.
Inoltre il glicogeno viene comunque restaurato anche in assenza di nutrienti, in parte con la degradazione dell'acido lattico, e parte dalla demolizione dei grassi, seppure in misura minore.
In definitiva, sembrera' una gagata (termine poco fine direi. .), ma proprio perche' non siamo maratoneti, non si vede l'esigenza di assumere carbo dopo il WO.
Faccio un eccezione per i ragazzi molto secchi e desiderosi di mettere su massa e diventare dei tori.

[Duncan]

Appunto.Possono benissimo bastare gli aminoacidi, specie quelli glucogenetici, e anche l'arginina, eccezionale in tal senso.
Inoltre il glicogeno viene comunque restaurato anche in assenza di nutrienti, in parte con la degradazione dell'acido lattico, e parte dalla demolizione dei grassi, seppure in misura minore.
In definitiva, sembrera' una gagata (termine poco fine direi. .), ma proprio perche' non siamo maratoneti, non si vede l'esigenza di assumere carbo dopo il WO.
Faccio un eccezione per i ragazzi molto secchi e desiderosi di mettere su massa e diventare dei tori.

quindi secondo te basterebbe il canonico grammo di bcaa x kg di peso o è meglio aumentare la dose?

[TAEKWONDO]

Appunto.Possono benissimo bastare gli aminoacidi, specie quelli glucogenetici, e anche l'arginina, eccezionale in tal senso.
Inoltre il glicogeno viene comunque restaurato anche in assenza di nutrienti, in parte con la degradazione dell'acido lattico, e parte dalla demolizione dei grassi, seppure in misura minore.
In definitiva, sembrera' una gagata (termine poco fine direi. .), ma proprio perche' non siamo maratoneti, non si vede l'esigenza di assumere carbo dopo il WO.
Faccio un eccezione per i ragazzi molto secchi e desiderosi di mettere su massa e diventare dei tori.

Ma 1 gr di carbo per kg di peso corporeo dopo un wo mica va a servire i depositi adiposi? Cioè il solito pasto post wo fatto con maltodex+whey o destrosio+whey...

[max_power]

Appunto.Possono benissimo bastare gli aminoacidi, specie quelli glucogenetici, e anche l'arginina, eccezionale in tal senso.

Possono bastare gli amminoacidi nel tuo caso che ne consumi grammi su grammi, dato che hai la fama di uno che consuma carrellate di integratori.
Le scorte di glicogeno non andrebbero rimpiazzate nel caso in cui si assume qualche grammo di ramificati, quantità sicuramente insufficiente anche se l'allenamento non manda completamente in deplezione le scorte di glicogeno.

[master wallace]

Possono bastare gli amminoacidi nel tuo caso che ne consumi grammi su grammi, dato che hai la fama di uno che consuma carrellate di integratori.
Le scorte di glicogeno non andrebbero rimpiazzate nel caso in cui si assume qualche grammo di ramificati, quantità sicuramente insufficiente anche se l'allenamento non manda completamente in deplezione le scorte di glicogeno.

be'. . certo. . qualche grammo non basta. . e' vero. .

[max_power]

Inoltre il glicogeno viene comunque restaurato anche in assenza di nutrienti, in parte con la degradazione dell'acido lattico, e parte dalla demolizione dei grassi, seppure in misura minore.

Ok, ripassiamo un po' la biochimica. Parli quindi del ciclo di Cori. Peccato che in questo ciclo l'acido lattico sia prima convertito in acido piruvico, il quale è convertito a glucosio 6-fosfato che può polimerizzare in glicogeno. Tre step in più e una perdita di tempo in più per la sintesi di nuovo glicogeno (infatti l'acido lattico viene smaltito dalle 24 alle 48 ore)
Meglio sicuramente partire da glucosio se la metti su questo punto data l'importanza di ristabilire al più presto le scorte di glicogeno.

Secondo punto ed errore più grave: il processo di conversione dei grassi in carboidrati è irreversibile. Ciò vuol dire che non si possono convertire i grassi in carboidrati, ma solo viceversa. Questa è una delle regole più importanti in biochimica, se avessi detto una cosa di questa al professore ti avrebbe rimandato al prossimo appello.

[master wallace]

Ok, ripassiamo un po' la biochimica. Parli quindi del ciclo di Cori. Peccato che in questo ciclo l'acido lattico sia prima convertito in acido piruvico, il quale è convertito a glucosio 6-fosfato che può polimerizzare in glicogeno. Tre step in più e una perdita di tempo in più per la sintesi di nuovo glicogeno (infatti l'acido lattico viene smaltito dalle 24 alle 48 ore)
Meglio sicuramente partire da glucosio se la metti su questo punto data l'importanza di ristabilire al più presto le scorte di glicogeno.

Secondo punto ed errore più grave: il processo di conversione dei grassi in carboidrati è irreversibile. Ciò vuol dire che non si possono convertire i grassi in carboidrati, ma solo viceversa. Questa è una delle regole più importanti in biochimica, se avessi detto una cosa di questa al professore ti avrebbe rimandato al prossimo appello.

Non i grassi in se'. . . ma ovviamente il glicerolo degli acidi grassi che diventa glucosio, per valori pari a circa il 10 per cento totale del trigliceride..

[Duncan]

max e master devo farvi i miei complimenti x le vostre conoscenze...davvero...questi sn argomenti molto interessanti ke mi piacerebbe conoscere di più rispetto a quanto li conosca ora...