ciao a tutti vorrei sapere quanto tempo conviene far passare tra la fine dell'allenamento e la cena contando ke finisco di allenarmi intorno alle 19...se mangio x le 19 e 45 va bene?dato ke di solito mi alleno il pomeriggio e ke post wo prendo crea,bcaa e dopo 15 min le whey con gallette di riso come dovrei fare in questo caso?grazie
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Alla fine ne resterà soltanto uno! -
a mio avviso(anke se bisognerebbe vedere cosa mangi a cena) potresti anke evitare il postwo e cenare quando arrivi a casa..se poi vuoi fare il postwo,io aspetterei almeno 1 ora/1 ora e mezza prima di mangiare di nuovo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
generalmente a cena carbo a basso ig e pesce o carne...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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almeno un'ora direi, e le whey subito dopo allenamentoOriginariamente Scritto da Duncan Visualizza MessaggioXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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non leggo i grassi duncan..spero sia stata una banale dimenticanza
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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si si ho dimenticato...15 gr olio evoOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggionon leggo i grassi duncan..spero sia stata una banale dimenticanzaAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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quindi dovrei fare solo whey subito dopo e niente crea e bcaa e poi dopo un'ora cena come al solito?Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza MessaggioAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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no volevo dire che anche le whey prendile subito dopo sennò passa troppo poco tempo tra il postwo e la cena..Originariamente Scritto da Duncan Visualizza MessaggioXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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a ho capito grazie mille...senti ma la creatina la posso mettere nello shaker cn le whey o la prendo da sola?ci sn differenze?Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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mescola mescola, alla fine sono tutte polveri..
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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ok allora mescolo!grazie ancora!Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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