Costruire una dieta per la prima volta

[Irrlicht]

Buongiorno a tutti:
Voglio aggiornarvi un po' sulla dieta e i risultati: ho continuato ad allenarmi (per quanto possibile) anche durante le feste, cercando di non esagerare con i dolci. Attualmente mangio circa 3100 calorie, e sono arrivato a pesare 66kg circa. Il problema, semmai, è che sto avendo difficoltà ad alzare i pesi rispetto a qualche mese fa, per i bicipiti uso ancora i manubri da 12kg, nonostante abbia ottenuto discreti risultati rispetto a quando avevo iniziato. In queste circostanze dovrei intervenire sulla dieta, eventualmente aumentando i carboidrati?
Il mio timore è che, con l'aumento dei carboidrati, possa avere un aumento della pancia. In questi ultimi 2 mesi ho notato che, quando mangio più carboidrati mi aumenta la pancia mentre, quando diminuisco i carboidrati e mangio più proteine torna nella "norma" (tra virgolette poiché non avevo nemmeno all'inizio una bassissima percentuale di grasso nella pancia, né tanto meno addominali scolpiti). Ciò è normale secondo voi?
Ne approfitto di questa occasione, seppur con un certo ritardo, un buon anno a tutti!

No, non ha senso alzare nulla se il peso si smuove.
I pesi li alzi con la tigna o rivedendo come ti alleni.
I carbo tirano acqua, quello che vedi è normalità.

Per il resto hai preso 12kg in 4 mesi, meno.
Mi stupirei non ci fosse grasso, seppur partivi leggero
Secondo te saranno tutti "buoni"?
Per me dovevi stare più basso dopo il boost iniziale
Ci vuole pazienza, come ti avevo detto.
Il corpo può sintetizzare un tot di muscolo in un certo periodo, naturalmente all'inizio le cose per i "newbie gainz" possono essere più rapide
Ma poi devi stabilizzare un aumento adeguato, coi suoi tempi

Poi dipende come ti vedi, eh.
Specchio

[Lorenzo:)]

No, non ha senso alzare nulla se il peso si smuove.
I pesi li alzi con la tigna o rivedendo come ti alleni.
I carbo tirano acqua, quello che vedi è normalità.

Per il resto hai preso 12kg in 4 mesi, meno.
Mi stupirei non ci fosse grasso, seppur partivi leggero
Secondo te saranno tutti "buoni"?
Per me dovevi stare più basso dopo il boost iniziale
Ci vuole pazienza, come ti avevo detto.
Il corpo può sintetizzare un tot di muscolo in un certo periodo, naturalmente all'inizio le cose per i "newbie gainz" possono essere più rapide Ma poi devi stabilizzare un aumento adeguato, coi suoi tempi

Poi dipende come ti vedi, eh.
Specchio

Va bene, seguirò i consigli e proverò a mettere più impegno per alzare i carichi. Grazie mille!