domanda sulla quantità giornaliera di noci

[zajka]

allur...
1-compra le noci sgusciate..
2-10g di noci apportano 6g fat...
3-usa anche l'olio....non demonizzare troppo i fats...
4-usa un cucchiaino di evo a pranzo e acena e fatti pure 4 noci
5-sn tipi di grassi differenti ricordalo
6-ottimo anche il burro d'arachidi sugar free
7-se non sbaglio qualcuno si ciba di molti formaggi quindi spero tu assuma anche altri fats durante la giornata...

ho risolto:stamani la mamma ha comprato la bilancia elettronica e ho visto che effettivamente il guscio è la metà del peso complessivo

ho detto noci perché sono quelle che mi hanno fatto intrippare altrimenti mangio anche le nocciole e gli anacardi

il burro di arachidi qui non si trova..e per fortuna ,sennò non riesco mai a fermarmi ad 1-2 cucchiaini..per dirti,negli states quet'estate mi sono fatta fuori 7 barattoli da mezzo chilo in 2 mesi

i formaggi li azzumo nel fine settimana (tipo oggi) ma durante cerco di fermarmi al massimo 100g di ricotta light..
grazie maestro

[mrs mandolino]

esistono anche gli anacardi senza sale?

[lafettina]

ormai esiste tutto mrs

[Tristan]

io li preferisco..ma costano di piu

[clod_80]

Io vado a periodi.. ci sono dei giorni in cui mangio solo anacardi, altri vado a noci, altri ancora mandorle o pistacchi... solitamente arrivo a mangiare circa 30-35 gr di frutta secca al giorno

[DORIAN]

ho risolto:stamani la mamma ha comprato la bilancia elettronica e ho visto che effettivamente il guscio è la metà del peso complessivo

ho detto noci perché sono quelle che mi hanno fatto intrippare altrimenti mangio anche le nocciole e gli anacardi

il burro di arachidi qui non si trova..e per fortuna ,sennò non riesco mai a fermarmi ad 1-2 cucchiaini..per dirti,negli states quet'estate mi sono fatta fuori 7 barattoli da mezzo chilo in 2 mesi

i formaggi li azzumo nel fine settimana (tipo oggi) ma durante cerco di fermarmi al massimo 100g di ricotta light..
grazie maestro

[Tristan]

io solo olio d'oliva e maionese come fonte di fat, a volte il burro d'arachidi

[DORIAN]

tristan...non demonizzare i tuorli...ricorda che solo tuorlo e albume ti danno una pro completa al 100% e in questo modo oltre ad una buona fonte di grassi hai la completezza assoluta e una buona fonte di NAC,COLESTEROLO e ACIDI GRASSI ESSENZIALI...
Utiliza anche tonno,salmone e sgombro fresco e specie in low-carb grana e carni rosse...
buonadomenica....

[lafettina]

tristan...non demonizzare i tuorli...ricorda che solo tuorlo e albume ti danno una pro completa al 100% e in questo modo oltre ad una buona fonte di grassi hai la completezza assoluta e una buona fonte di NAC,COLESTEROLO e ACIDI GRASSI ESSENZIALI...
Utiliza anche tonno,salmone e sgombro fresco e specie in low-carb grana e carni rosse...
buonadomenica....