Dove aggiungere calorie

[Tristan]

questi "eccessi" qua sono quelli che mi preoccupano di meno.
Di solito sto sui 250-300g a pasto, ma se capita il mezzo chilo di carne o pesce non mi faccio problemi.

idem for me

[mmaattyy]

beh si, è implicita la cosa...

ovviamente non a cena e nello spuntino pomeridiano (non post wo ;D)

OK.

cmq se devi aumentare i cho nella dieta pompa a colazione e a pranzo e nel prewo ovviamente

Pranzo e prewo coincidono. Quindi li aumento a colazione, 1° spuntino, pranzo e postwo

prevalenza cho...anche sporchi...

fonti di cho sporchi quali possono essere ?? Ad esempio quelli delle bevande zuccherate ?

difficile che mi fermi a 200g di carne, a meno che non sono fuori e ho il pranzo già fatto... ma se sono a casa 300g di solito vanno via... con il pesce poi anche più

a colazione alzerei i carbo e le pro oltre alla quantità di carne e pesce nei pasti.

ALLORA TU SEI DI QUELLI CHE consigliano di superare i 200 gr. di carne a pasto..

direi anchio un 300 gr. sarebbereo ok. almeno 250 gr.

Come pro vorrei non esagerare, visto che sono sui 2g di pro per Kg di peso corporeo...

[mmaattyy]

Secondo voi a quante Kcal sto + o - al giorno ??

[Tristan]

non so, prova a scaricarti dietacal

[mmaattyy]

fonti di cho sporchi quali possono essere ?? Ad esempio quelli delle bevande zuccherate ?

[Tristan]

fonti di cho sporchi quali possono essere ?? Ad esempio quelli delle bevande zuccherate ?

assolutamente no..sono inutili come cho

magari intende pasta ben condita

[DORIAN]

mamma quante pippe...sparati 2 pizze oppure un primo,secondo e un dolce o gelato a cena fuori cn gli amici...

[mmaattyy]

A bò ok ok... è soltanto che nn capivo a cosa ti riferissi...

[DORIAN]

tranquillo...

[mmaattyy]

Alura, secondo me sono ancora troppe poche le Kcal in settimana.. Al sabato arrivo tranuillamente a 4000Kcal perchè a cena mi mangio tipo metà teglia di pizza con prosciutto e formaggio e poi per l' 1 o le 2 mi spraro sempre un panino con salsiccia e salse varie.
Cmq secondo me in settiaman dovrei mettere ancora + Kcal. Il peso staziona sugli 82Kg.. Cosa ne pensate ??

[DORIAN]

va bene con le modifiche ti ho fatto...nn sali neppure cosi'?

[mmaattyy]

bu per ora no.. Però conta che sono passate solo 2 settimane...

[alex87alex]

A questo punto allora sporcherei di + i pasti liberi... Già sarebbe difficile mangiare tutta quella roba: poi vuoi mangiare ancora di +

Ma nn è che 1 giorno stai a digiuno e nn lo conti???

[mmaattyy]

No ma va !!! Dieta segiuta ebne

[spot86]

incredibile che ci siano ragazzi che chiedano quali sono fonti sporche...caxxo mmatty non me lo aspettavo da te...qualche esempio:
1) prendi un maritozzo, lo tagli in due, da un lato strato di 1,5cm di mascarpone, dall'altro strato di 2,5cm di nutella...richiudi il tutto e pappi...ripetere 2-3volte ed accompagnare con un tazzone di latte e nesquick...
2) pizza maxi con doppia mozzarella, lardo di colonnata, funghi porcini e olio tartufato a fiumi...scarpetta finale...0,5-1lt di vino rosso robusto per accompagnare
3) vassoio di pasticcini, sconsigliati cestini di frutta o cagate simili...consigliati dolci con ricotta, mascarpone, al cioccolato e con panna
4) grigliata mista compressata in una pagnotta da 1-1,5kg + maionese a volontà accompagnato da ettolitri di vino rosso...
5) snutellata con la girl: spalmare uno strato di 1-1,5cm di nutella sulla girl...il resto vien da sè...