Dieta Low carb

[St1ll]

Non è un male...

Cmq sono sceso ancora...84,2.
Ottimo

[St1ll]

Approfitto del (mio) topic per farvi una doamnda: in seguito all'abbuffata di iera sera ho visto che oggi, pesandomi..peso molto di più. tipo mezzo kg (dopo essere andato in bagno). Mi devo preoccupare?
Ho vanificato tutto?

[St1ll]

Allora, piccolo aggiornamento: 82,9
Ora, sono passati un mese e dieci giorni dall'inizio della dieta, ma non vorrei avere sbagliato qualcosa. Cioè, non vorrei dimagrire troppo in fretta!
Ho notato che ogni tanto non ho proprio fame e alllora salto uno spuntino...il prenanna invece lo faccio mediamente 2-3 volte la settimana, ma proprio perchè fame non ne ho!
E' tutto normale ragazzi?

[St1ll]

uppete

[mck33it]

facendo un conto veloce di quello che mangi i valori dovrebbero essere questi:

[mck33it]

prova con questa: le calorie sono poco di meno ma dovresti mettere in bocca roba che ti riempie dipiu vedi insalata e quantita di carne/pesce piu alta,i carbo sono ridotti cambiando anche i tipi di frutto,poi se vuoi diminuire le calorie agisci sulla quantità.
i piu esperti ti sapranno dire meglio
ciao
McK

[mck33it]

azz scusate sono passato direttamente dalla prima all'ultima pagina senza vedere le altre risposte

[St1ll]

azz scusate sono passato direttamente dalla prima all'ultima pagina senza vedere le altre risposte

Ah ecco perchè sto sui 120grammi di carbo, 170-180 di pro e 70-80 di grassi..

[St1ll]

82,5! Ma ancora non sono lontanamente soddisfatto...temo di dover arrivare a 75

[St1ll]

Ragazzi nei giorni di non allenamento ci possono stare 40 minuti di corsa? (obiettivo: definizione)

[spot86]

Ragazzi nei giorni di non allenamento ci possono stare 40 minuti di corsa? (obiettivo: definizione)

usa il cardio come "botta finale"...2volte in una settimana, 30-40min max

[St1ll]

usa il cardio come "botta finale"...2volte in una settimana, 30-40min max

Ok, ti ringrazio;
ps= penso di essere arrivato ad una fase di stallo a 82kg..

[spot86]

Ok, ti ringrazio;
ps= penso di essere arrivato ad una fase di stallo a 82kg..

Caxx non avevo un letto che stavi da + di un mese con la stessa dieta...alza le kcal fino al TDEE per 2week, vedrai che scenderai di grasso mantenendo il peso...se è tanto che ti alleni fatti questa week tosta e l'altra di scarico (bassa intensità, fai cardio blando e nulla+). Poi riabbassa di nuovo le kcal.

[St1ll]

Caxx non avevo un letto che stavi da + di un mese con la stessa dieta...alza le kcal fino al TDEE per 2week, vedrai che scenderai di grasso mantenendo il peso...se è tanto che ti alleni fatti questa week tosta e l'altra di scarico (bassa intensità, fai cardio blando e nulla+). Poi riabbassa di nuovo le kcal.

TDEE? che significa? e poi..alzo le calorie aumentando i carbo? O aumentando i grassi?
Non è che ringrasso di botto durante ste 2 week?
Grazie

[St1ll]

Ah, spot: data la quantità di cho che assumo quotidianamente (110-120) non faccio ricariche, ma un solo pasto libero a settimana.
Se faccio una bella ricarica questo fine settimana secondo te mi "sblocco"?
Thx