Bevanda DURANTE un workout..

[Body80]

Postato originalmente da : Dragon:
<STRONG>Io non ho problemi!Io pranzo alle 14:00 e alle 15:30 vado in palestra,quindi in quell'arco di tempo i carbo contenuti nel riso sono già in circolo e quando mi alleno ho molte energie,recupero prima tra una serie e l'altra cioè mi sento una vera bomba! </STRONG>

Se il tuo pasto è prevalentemente a base di carbo ok...altrimenti occhio perchè sei ancora in digestione.

[mikeshell]

Postato originalmente da : Fùrher:
<STRONG>Bravo Mike, mi piaci ragazzo...
Per il problema digestione: che sei un bambino di pochi mesi che nn riesci a digerire acqua e zucchero??? ....dai </STRONG>

Pensa che a me danno fastidio anche le pastiglie di magnesio che prendo mezz'ora prima. In ogni caso è sempre sangue che richiami allo stomaco e sottrai ai muscoli.
Ma, ripeto la premessa, è una cosa più che altro personale.

Ciao
Mike

[max_power]

L'espressione l'aveva usata Potino

max_power

[Ospite]

non so,io non riuscirei a buttar giù altro se non acqua.

[Furher]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>non so,io non riuscirei a buttar giù altro se non acqua.</STRONG>

Come può darti problema ingurgitare ACQUA e ZUCCHERO(destrosio)....neanche si sente....!!!!!!

[Potino78]

Si i "muratori" sono una mia invenzione...



Io durante il Work-Out bevo molta acqua (è indispensabile).

In effetti l'idea di rifornire zuccheri al corpo a metà dell'allenamento (quindi non parlo di sorseggi continui...) non è un'idea malsana, ma non credo proprio che il destrosio o il saccarosio siano gli zuccheri più adatti per fare questo.

Io ho provato con una banana a metà work-out, la digerisco bene e devo dire che riprendo l'allenamento con nuove e durature energie.

[Andy76]

Non ricordo chi abbia nominato la caffeina, ma a me (non ne assumo molta durante la giornata) fa un gran effetto! Circa 15-20 minuti prima del workout bevo una tazzina di caffè forte e durante sorseggio 500 ml di acqua con aggiunta di mezza pasticca di Isostad.
Onestamente credo che durante il workout sia sufficiente reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. I carbo preferisco prenderli dopo, entro 30' dalla fine della seduta.

[Kaiser Soze]

Anch'io personalmente non tollero che acqua durante il wo, e poi il nostro allenamento dovrebbe essere così breve che se si prendono carbo a basso Ig un'ora prima, basta aspettare la fine dell'allenamento per ricaricare i carbo.

Kaiser Soze


p.s. la gif animata di Guru è bellissima

[max_power]

Postato originalmente da : Andy76:
<STRONG>Non ricordo chi abbia nominato la caffeina, ma a me (non ne assumo molta durante la giornata) fa un gran effetto! Circa 15-20 minuti prima del workout bevo una tazzina di caffè forte e durante sorseggio 500 ml di acqua con aggiunta di mezza pasticca di Isostad.
Onestamente credo che durante il workout sia sufficiente reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. I carbo preferisco prenderli dopo, entro 30' dalla fine della seduta.</STRONG>

Sono stato io a nominarla la caffeina !

max_power

[Andy76]

Scusa Max!! E' che in questi giorni vado di fretta...Devo ristudiarmi un esame per intero e penso di avere in testa un po' di confusione... Forse farei bene a berne di più di quella caffeina!!!!

[Zio]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Bah!!!
Durante uno sforzo moderatamente intenso e prolungato forse potrebbe essere un'idea.
Ma, personalmente, l'idea di beve qualcosa di dolce, o cmq da digerire, durante l'allenamento con i pesi mi fa star male.

Ciao
Mike</STRONG>

Concordo con Mike.
Ho provato una volta con le malto ma già 20g mi danno uno sbalzo glicemico troppo elevato...sensibilità all'insulina?

[max_power]

Acc...non tocchiamo la questione delle maltodestrine !

max_power

[Zio]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Acc...non tocchiamo la questione delle maltodestrine !

max_power</STRONG>

Why not?

[max_power]

Perchè è nata una disputa per quanto riguarda il loro assorbimento ! E non si è ancora risolta...tutto è caduto nel dimenticatoio. Io come qualcun altro crediamo che le maltodestrine poichè hanno un IG altissimo non vadano bene prima e durante l'allenamento ma solo dopo. Qualcuno invece ritiene che le maltodestrine vadano bene durante l'allenamento perchè offrono un'energia prolungata. E non si è potuto ancora stabilire chi ha veramente ragione.

max_power