CHETO.....!!!

[phoenix]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Invece il caffè ... (sempre considerando che fa parte delle sostanze da limitare in generale) : Atkins mi pare lo 'sconsigli' (a qualcuno in particolare ... se non erro), mentre la metabolica lo include tra le 'bevande' tranquillamente ammesse.

Che mi dite ?

(tra l'altro l'alcool mi sembra che va a 'posizioni invertite')

Ciao
Mike</STRONG>

Che continuo a pensare che quella di DI Pasquale passi per una chetogenica ma non ne abbia poi molto, il caffè è da evitare.

[lo zar]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>

Postato originalmente da : mikeshell:
[qb]Invece il caffè ... (sempre considerando che fa parte delle sostanze da limitare in generale) : Atkins mi pare lo 'sconsigli' (a qualcuno in particolare ... se non erro), mentre la metabolica lo include tra le 'bevande' tranquillamente ammesse.

Che mi dite ?

(tra l'altro l'alcool mi sembra che va a 'posizioni invertite')

Ciao
Mike</STRONG>

Che continuo a pensare che quella di DI Pasquale passi per una chetogenica ma non ne abbia poi molto, il caffè è da evitare.[/QB]

Ritorniamo sempre sui soliti discorsi; dunque ho fatto alcune ricerche e ho trovato che il caffè NON VA ELIMINATO: la caffeina, da eccitante corticale porta ad un aumento del tasso metabolico e QUINDI, della FREQUENZA CARDIACA di un soggetto. Si comprende quindi il perchè, come ovvia conseguenza, la caffeina abbia capacità lipolitiche: proprio in quanto porta un soggetto ad aumentare "i giri" del suo "motore". In questo senso la caffeina possiede capacità lipolitiche.
Ma cosa succede se questa stimolazione corticale (questo eccitamento mentale e fisico) viene provocato ad un soggetto il cui metabolismo abbia già subito un aumento ed accelerazione conseguentemente all'assunzione di un pasto ricco di carboidrati o conseguentemente ad un riscaldamento?L'effetto di lipolisi sarebbe ostacolato in quanto il cuore ha superato il range (la frequenza) utile brucia grassi (aerobiche) verso frequenze più alte deputate all’utilizzo di una sempre maggiore percentuale di carboidrati.
L'innalzamento quindi improvviso della glicemia porta ad un improvviso aumento del tasso metabolico (simile a quello prodotto dalla caffeina) ed il soggetto è indotto ad utilizzare immediatamente le preziose (e limitate) calorie provenienti dal glicogeno epatico e muscolare e "saltando" quindi il più capiente serbatoio di energia dei grassi.
Per cui se nn assunto dopo un pasto ricco di carbo (cosa che nella chetogenica nn avviene affatto!) il caffè è un OTTIMO INNALZATORE DEL METABOLISMO.
Di conseguenza nella dieta chetogenica può essere tranquillamente assunto....

E W LA TAZZIARELL DE LU CAFFE'!!!

[phoenix]

Purtroppo sul caffè si dice tutto ed il contrario di tutto con studi alla mano opposti, nel dubbio io sono per l'eliminazione.

[max_power]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>Purtroppo sul caffè si dice tutto ed il contrario di tutto con studi alla mano opposti, nel dubbio io sono per l'eliminazione.</STRONG>

Si infatti...gli studi sono piuttosto controversi.


ciao


max_power

[EST]

ok ok...fin troppo veloci..nel postare...
cosa ne pensate di 3 allenamenti alla settimana con
lunedi'(giorno dopo la ricarica):6/8 rip
mercoledi:10 rip allenamento leggerino
venerdi':12/14 rip per finire completamente il glicogeno....

sempre 30 minuti di ciclette o step... :cool:

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Volevo dire proprio carboidrati ad alti IG.
Nei giorni di ricarica sono necessari gli sbalzi d'insulina</STRONG>

Avevo frainteso, sorry Gawain

[lo zar]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Io avrei da 'ridire' invece sui grassi polinsaturi : è ovvio che vanno privilegiati ... ma per raggiungere la quota di lipidi mi sa che i saturi saranno il più delle volte la maggioranza (almeno nella 'metabolica' non mi pare ci si ponga troppi problemi).

Ciao
Mike</STRONG>

Secondo me è sbagliato ciò che affermi;
ti faccio un piccolissimo esempio: uno spuntino con tonno al nat + olio di lino (o olio di soia o di girasole)
Bè, come vedi sono maggiori quelli insaturi.

Per evitare di mangiare troppo grassi saturi, basta nn affidarsi troppo a formaggi e a contenere (ad esempio io le mangio solo a colazione) le uova intere e la carne rossa.
Carne bianca, pesce, uova, le fonti proteiche da utilizzare maggiormente e olio di lino, di soia, di girasole, e d'oliva e perchè no, maionese (composta dal 79% da olio di girasole) le fonti di lipidi.

Credo che cosi ci siano maggiormente grassi insaturi nella dietaa:se poi integri (come faccio io) con lecitina e EFA, stai a cavallo
Vero Phoenix???????????

[phoenix]

Postato originalmente da : EST:
<STRONG>ok ok...fin troppo veloci..nel postare...
cosa ne pensate di 3 allenamenti alla settimana con
lunedi'(giorno dopo la ricarica):6/8 rip
mercoledi:10 rip allenamento leggerino
venerdi':12/14 rip per finire completamente il glicogeno....

sempre 30 minuti di ciclette o step... :cool:</STRONG>

Non vedo perchè cambiare allenamento durante la settimana, non ti preoccupare, la forza non ti mancherà.