CbT diet

[Pietro75*]

cominciandola semplicemente.

ripartizione macro?

[dij]

3-4 gr pro x lbm
30-40% fats per arrivare all'introito calorico desiderato

cho solo pre o post-wo (o entrambi)
0,5/0,8gr x kg di lbm per soggetti sovrappeso (= / > 15% bf, = / > 18%bf donne)
1/1,2 gr x kg di lbm per soggetto magri (<15% bf, <18% bf donne)

per le calorie: da natural direi nn troppo basse, un 200/300 sotto il mantenimento (dispendio calorico del wo compreso)
se si usano "aiutini" anche 500/800 sotto il mantenimento

uova, carne, proteine in polevere, verdure....come fonte di chos uso latte scremato delattosato e yogurt magro..(ma solo nell'ultimo pasto, i lattici pre wo mi danno astenia, preferisco carne e verdure)
sto a circa 220/240gr di protidi animali al giorno

[zanezink]

ripartizione macro?

facile facile

[dij]

h8 red meat
h11 red meat
h14 red meat
h17 red meat
h20 red meat
prenanna...uhmmhmm..... il macellaio!....:-P

[zanezink]

prenanna...uhmmhmm..... il macellaio!....:-P

con quello che si spende da lui la moglie o la figlia

[dij]

già....xD


allora x sabato mi pare ke davide non riesce a venire...

dove e a ke ora ci troviamo??? ancora da decidere?
tu e givanni a ke ora partite? io prima di sera nn so se mi libero...verso le 20.30-21....

[Pietro75*]

già....xD


allora x sabato mi pare ke davide non riesce a venire...

dove e a ke ora ci troviamo??? ancora da decidere?
tu e givanni a ke ora partite? io prima di sera nn so se mi libero...verso le 20.30-21....

CHI è Davide?

[zanezink]

già....xD


allora x sabato mi pare ke davide non riesce a venire...

dove e a ke ora ci troviamo??? ancora da decidere?
tu e givanni a ke ora partite? io prima di sera nn so se mi libero...verso le 20.30-21....

Juanito è in Tedeschia e rientra giove, allora ci meteremop d'accordo. Bisogna chiedere all'organizzatore dove kuando e perchè

[dij]

Juanito è in Tedeschia e rientra giove, allora ci meteremop d'accordo. Bisogna chiedere all'organizzatore dove kuando e perchè

ah..vero....

CHI è Davide?

davide "dark lord"....

[Dark_Lord]

Ola Bulli !!!

spero non la prenda la laurea mia sorella, cosi' mando affanculo lei, e riesco a venire a milano

no,sul serio,sarebbe fantastico se riuscissi a venire...ma non credo di farcela...

@zio: ti sei ripreso? dacci dentro che senno' dopo sabato da quell'82 mica ti muovi piu' ....tu che sei uomo di mondo...come si interpretano le grammature sui misurini ??? 70.0cc quanti grammi sono??(30??)

@dieghito: ci sentiamo in mail...

@whipper: (se passa di qua) milk thistle,come posso assumerlo ??

@pietro: credimi che non la soffri la fame con minimo un kg di carne al giorno (beh,un po' si,ma sono l'unico(oltre ad anto),che si mangerebbe 2 kg al giorno )

dovevate vedere la faccia di mia madre,quando ha visto kili su kili di polvere bianca in camera ...chiamatemi Dust-lord

[nomoretrouble]

infatti dieghito io di carne nn ne mangerei 2kg me ne mangereri 10kg al giorno
ewwia le bisteccazze!

[nomoretrouble]

questa è una signora dieta!!! bravo nomore!! :-)

to' leggiti un po di bodyrec. www.bodyrecomposition.com
by lyle mc donald.

te gusta el menù?

[zanezink]

Ola Bulli !!!

spero non la prenda la laurea mia sorella, cosi' mando affanculo lei, e riesco a venire a milano

no,sul serio,sarebbe fantastico se riuscissi a venire...ma non credo di farcela...

@zio: ti sei ripreso? dacci dentro che senno' dopo sabato da quell'82 mica ti muovi piu' ....tu che sei uomo di mondo...come si interpretano le grammature sui misurini ??? 70.0cc quanti grammi sono??(30??)

@dieghito: ci sentiamo in mail...

@whipper: (se passa di qua) milk thistle,come posso assumerlo ??

@pietro: credimi che non la soffri la fame con minimo un kg di carne al giorno (beh,un po' si,ma sono l'unico(oltre ad anto),che si mangerebbe 2 kg al giorno )

dovevate vedere la faccia di mia madre,quando ha visto kili su kili di polvere bianca in camera ...chiamatemi Dust-lord

70cc di cosa dipende dal peso specifco esempio 70cc di h20 sono 70gr d'acqua
il milk ne prendo 200mg(un po meno di mezzo chuchhiano) quando mi alzo con il esto delle droghe

[zanezink]

Se prendi per esempio la farina o i cereali secchi(mais orzo frumento) che hanno un peso specifico di circa 600kg/mc 70 cc saranno 42gr

[dij]

ue davidino...tutto bene qua!
carne rossa rules ormai....

whipp è in tedeschia quindi "accontentati" della consulenza di leo...
ke di supplements qualcosa ne capisce...


incrociamo le dita x sabato...fringuello :-P

@nomore: me gusta si me gusta....:-)