gies
dieta di definizione "low carb"
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ecco la dieta ritoccata a (si spera) a dovere!!!
colazione
20 gr pro in polvere in acqua
10 gr pyllio
1 compressa multivitaminico e sali minerali
100 ml di latte scremato no lattosio
25 gr di noci
spuntino
40gr di bresaola (cavolo 80 sono troppi, nun ce la fò) (tonno/pollo/tacchino)
25 gr di mandorle
pranzo
200gr di petto di pollo
25 ml di olio d'oliva
1 tazza di verdura fibrosa
merenda
20 gr di pro in polvere (tonno/pollo/tacchino)
25 gr di noci
cena
160 gr di tonno
25 ml di olio d'oliva
1 cespo di insalata
prenanna
200 gr di fiocchi di latte
25 gr di mandorle
pro: 182,5
cho: 10 (escluse le verdure)
grassi: 120
per ora ho deciso di non perndere olio di lino (lo prenderò nella dieta vera e propria, a meno che non mi consigliate di prenderle anche in questo regime...)
ah, ho aggiunto anche un po di allenamento, niente di chè...
2 sedute full body il lune e giove (flessioni, squat, curl)
2 sedute dedicate al cardio il Mart e Ven ( 40-50 min di corsa il fascia lipolitica)
2 sedute di addominali Merc e Sab
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eccomi di nuovo!!! al mio 2° giorno!!!!
colazione
20 gr pro in polvere in acqua
10 gr pyllio
1 compressa multivitaminico e sali minerali
1 the con dolcificante (tanto il latte era per i cereali...)
25 gr di noci
spuntino
40gr di bresaola (cavolo 80 sono troppi, nun ce la fò) (60 gr tonno/pollo)
25 gr di mandorle
pranzo
150gr di petto di pollo
35ml di olio d'oliva
1 tazza di verdura fibrosa
merenda
20 gr di pro in polvere (80 gr tonno/pollo/tacchino)
25 gr di noci
cena
140 gr di tonno
35ml di olio d'oliva
1 cespo di insalata
prenanna
200 gr di fiocchi di latte
25 gr di mandorle
pro: 157,3
cho: 7,2 (escluse le verdure)
grassi: 135
Kcal totali: 1900 (escluse verdure)
dubbio, anzi chiarimento!! mi dite tutte le verdure che posso magnare!!! posso i peperoni, le zucchine o i carciofi??? grazie raga
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioFake ora ti faccio bannare!mi dispiace buttarlo
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Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggioeheheh no volevo fargli fare almeno 1 messaggio, e forse glielo do alla mia ragazza quest username...mi dispiace buttarlo
Mi son detto, "ma questo si è esaurito? L'abbiamo proprio perso" e invece mi vai a riesumare un 3ed preistorico per far scrivere 1 msg al tuo fake?? Questo è un forum serio, caxxuola...te ne accorgi dalla gente che ci bazziga
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com
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