dieta di definizione "low carb"

[Whipper1980]

gies

[giopal84]

ho appena scoperto che la psyllio si vende sfusa all'etto (circa 3,5 euro), ma quanta ne devo magna la mattina? una 10ina di gr??? tra un pochino riposto la dieta!!!

[Whipper1980]

si inizia con 10gr

[giopal84]

ecco la dieta ritoccata a (si spera) a dovere!!!

colazione
20 gr pro in polvere in acqua
10 gr pyllio
1 compressa multivitaminico e sali minerali
100 ml di latte scremato no lattosio
25 gr di noci

spuntino
40gr di bresaola (cavolo 80 sono troppi, nun ce la fò) (tonno/pollo/tacchino)
25 gr di mandorle

pranzo
200gr di petto di pollo
25 ml di olio d'oliva
1 tazza di verdura fibrosa

merenda
20 gr di pro in polvere (tonno/pollo/tacchino)
25 gr di noci

cena
160 gr di tonno
25 ml di olio d'oliva
1 cespo di insalata

prenanna
200 gr di fiocchi di latte
25 gr di mandorle

pro: 182,5
cho: 10 (escluse le verdure)
grassi: 120

per ora ho deciso di non perndere olio di lino (lo prenderò nella dieta vera e propria, a meno che non mi consigliate di prenderle anche in questo regime...)

ah, ho aggiunto anche un po di allenamento, niente di chè...
2 sedute full body il lune e giove (flessioni, squat, curl)
2 sedute dedicate al cardio il Mart e Ven ( 40-50 min di corsa il fascia lipolitica)
2 sedute di addominali Merc e Sab

[Whipper1980]

togli 40grammi di proteine e mettine 20 di grassi in +....

[giopal84]

eccomi di nuovo!!! al mio 2° giorno!!!!

colazione
20 gr pro in polvere in acqua
10 gr pyllio
1 compressa multivitaminico e sali minerali
1 the con dolcificante (tanto il latte era per i cereali...)
25 gr di noci

spuntino
40gr di bresaola (cavolo 80 sono troppi, nun ce la fò) (60 gr tonno/pollo)
25 gr di mandorle

pranzo
150gr di petto di pollo
35ml di olio d'oliva
1 tazza di verdura fibrosa

merenda
20 gr di pro in polvere (80 gr tonno/pollo/tacchino)
25 gr di noci

cena
140 gr di tonno
35ml di olio d'oliva
1 cespo di insalata

prenanna
200 gr di fiocchi di latte
25 gr di mandorle

pro: 157,3
cho: 7,2 (escluse le verdure)
grassi: 135
Kcal totali: 1900 (escluse verdure)

dubbio, anzi chiarimento!! mi dite tutte le verdure che posso magnare!!! posso i peperoni, le zucchine o i carciofi ??? grazie raga

[Whipper1980]

le fibre nello spuntino...nn mi piacciono col multivit......

x il resto è bunazza....

Verdura, x non sbagliare resta sulla roba verde e basta

[giopal84]

Yahooooooo!!!!
quindi dove mi consigli di metterlo il multivit? tipo a pranzo o in uno dei2 spuntini (mattina e pomeriggio)?

[Whipper1980]

no sposti le fibre allo spuntino

[giopal84]

Ok

[giopal84]

OK!!! per il moment lascio questo post e vado nella sezione diari!!! visto che posterò quello che magno ogni di...

[giovy84]

bei ricordi...

[Whipper1980]

bei ricordi...

Fake ora ti faccio bannare!

[giopal84]

Fake ora ti faccio bannare!

eheheh no volevo fargli fare almeno 1 messaggio, e forse glielo do alla mia ragazza quest username... mi dispiace buttarlo

[spot86]

eheheh no volevo fargli fare almeno 1 messaggio, e forse glielo do alla mia ragazza quest username... mi dispiace buttarlo

Ma vedi tu che caxxo combini!! Ho visto il 3ed "dieta definizione low carb" scritto da giopal84... Mi son detto, "ma questo si è esaurito? L'abbiamo proprio perso" e invece mi vai a riesumare un 3ed preistorico per far scrivere 1 msg al tuo fake?? Questo è un forum serio, caxxuola...te ne accorgi dalla gente che ci bazziga