Non voglio risultare prepotente o presuntuoso, sono un pò emotivo, ma dire che non si dovrebbero prendere anche prot. e/o aminoacidi subito dopo l'allenamento (PER GIUNTA DI BB!), dire che "è meglio senza", ASSURDO!
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Secondo me non puoi tralasciare l'importanza di un Ig elevato postworkout...quindi l'aumento di Gh lascialo durante la notte.
Lo spuntino pre-dormita deve essere senza carboidratiCommenta
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Ma chi la vuole tralasciare? semplicemente non PUOI tralasciare anche l'importanza pure delle PROTEINE subito dopo l'allenamento!Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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E chi tralasci l'importanza delle proteine?Originally posted by nicodipietro:
Ma chi la vuole tralasciare? semplicemente non PUOI tralasciare anche l'importanza pure delle PROTEINE subito dopo l'allenamento!
Dopo un'oretta dall'allenamento (e dopo il beverone glucidico) è importantissimo fare un pasto prevalentemente proteicoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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E che succede se lo si fa INSIEME ( non dopo?) SECONDO ME NIENTE (e sottolineo NIENTE) di negativo:
I carb. hanno il loro stesso effetto, e anche le proteine hanno un BLANDO stimolo sull'insulina (quindi certo non la contrastano)
Succede semplicemente che si sfrutta la finestra anabolica per veicolare MAGGIORMENTE NON SOLO IL GLUCOSIO NELLA CELLULA (che poi si ammassa come glicogeno) MA ANCHE GLI AMINOACIDI ESSENZIALI PER FAR AVVIARE LA SINTESI PROTEICA!
E vi pare male?Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Un pasto contenente le proteine abbassa l'IG totaleOriginally posted by nicodipietro:
...le proteine hanno un BLANDO stimolo sull'insulina (quindi certo non la contrastano)
[This message has been edited by Gawain (edited 04-04-2001).]Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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La polemica è inutile.E non si risolverà ma.Gawain sottolinea l'importanza di assumere solo carboidrati per il workout,mentre Nicodipietro sottolinea l'importanza di un pasto che preveda carboidati e proteine insieme.
Non si sa chi ha ragione.Dovremmo aspettare ulteriori studi secondo me.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ho ragione io:dopo l'allenamento tanta,tanta,tanta ERBAAAA....
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Originally posted by MISTER X:
ho ragione io:dopo l'allenamento tanta,tanta,tanta ERBAAAA....
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by MISTER X:
ho ragione io:dopo l'allenamento tanta,tanta,tanta ERBAAAA....
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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