ho bisogno di un aiuto urgente,sono alto 1 e 76 e peso 50 chili!uno schifo.vado in palestra da 3 mesi e non riesco ad aumentare di massa.
la mia dieta e la seguente:mattina:0.2 di latte con 50g di cornflakes
spuntino mattina:1 frutto o 2 fette biscottate con marmellata.
pranzo:80 grammi di pasta conditicome mamma me li fa - 2 fette di bresaola e una fetta di pane - 1 mela.
spuntino prima della'allenamento:1 frutto
cena:100 g di carne o pesce con verdure condite.
spuntino prima di andare a dormire:un po di latte.
lo so che e pochissimo,ma io non ho tanta fame.che dite me la devo far venire per forza.
vi prego aiutatemi con una alimentazione piu adeguata per aumentare di peso il piu presto possibile.
la mia dieta e la seguente:mattina:0.2 di latte con 50g di cornflakes
spuntino mattina:1 frutto o 2 fette biscottate con marmellata.
pranzo:80 grammi di pasta conditicome mamma me li fa - 2 fette di bresaola e una fetta di pane - 1 mela.
spuntino prima della'allenamento:1 frutto
cena:100 g di carne o pesce con verdure condite.
spuntino prima di andare a dormire:un po di latte.
lo so che e pochissimo,ma io non ho tanta fame.che dite me la devo far venire per forza.
vi prego aiutatemi con una alimentazione piu adeguata per aumentare di peso il piu presto possibile.
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