X NASSER

[phoenix]

Scusami ho sbagliato a calcolare...
Ma dimmi una cosa, quando l'ho seguita io me l'aveva data un'amico ed al tempo non ero così preciso nella dieta ma tu cosa mangi?
Mi fai un'esempio di una colazione,un pranzo ed una cena?
Io ho perso circa 3 chili in 3 settimane ma la prima è stata dura poi meglio.
Ora mi appresto a legggere il libro KETOGENIC DIET di Freeman ,lo conosci?hai letto qualche libro di Atkins?
Grazie
Ciao

[Nasser]

hi

colazione...100gr roastbeef,125gr di formaggio,3-4 uova con maionese

spuntino....come colazione

pranzo.... 300gr di manzo o maiale..broccoli, 125gr di formaggio,maionese ev uova.

spuntino...shake di proteine...con 125 di pacannoci

cena...come pranzo

spuntino...shake e pacannoci...

mmmmmmmmmmmmmm che fame..

nasser

[Animal]

Consumi secondo me pochi grassi salubri ed essenziali:se riuscissi a consumarne di + e meno quelli saturi,avresti maggiori giovamenti!!!!

[Animal]

COmunque non mi sarei dovuto intromettere,sorry!!!

[phoenix]

Scusami l'ignoranza, ma che cos'è il pacannoci?
Ma tu hai letto qualche libro, te l'hanno data, come hai iniziato?
Dopo due settimane come quelle che mi hai descritto(io quando ne ho provata una simile mangiavo meno e più olio, arachidi etc. come grassi) che risultati di peso hai avuto?
hai sentito il libro di cui ti ho parlato?
CIAO
PHOENIX

[Nasser]

hi

allora: pacannoci sono delle noci che hanno un bassisimo contenuto di carbo..circa 4gr per 100gr.

io ho letto -Anabole Diät- di Korte/Arndt.

e' una versione tedesca della metabolic dieta credo.

la regola, qualcuno me l'hanno chiesta e la seguente... il peso del corpo per 40. questo e il numero di calorie base. poi se si vuole dimagrire un po di meno. per aumentare di peso di piu.

al max 30gr di carbo. il resto delle calorie va distrubito tra prot e grassi in una percentuale tipo 60%grassi e 40 di proteine.

ormai la faccio da un mese. risultati...beh soffro di una intoleranza al latte...ora invece posso mangiare formaggio a volonta senza problema(prima passavo ore al cesso dopo aver mangiato formaggio solo sulla pasta)
reagisco male alle noci..ora le posso mangiare a volonta!

non ho ne perso ne guadagnato peso. il grasso in piu e' ancora li. la forza non e' dimuinita anzi in alcuni esercizi ho decisamente migliorato prestazione.

mi sento molto piu sveglio. la sonnolenza di cui soffrivo dopo i pasti piu pesanti e' scomparsa.

secondo il libro ci vuole un mese perche il copo entra in chetosi... io aspetto...

nasser

[phoenix]

Ma che tu sappia la dieta di Atkins è la stessa?
I llibro che avevo ordinato, porca miseria ci vuole un mese prima di averlo allora ho pensato di prendere quello di Atkins che in America spopola, ne hai mai sentito parlare?

[Nasser]

hi

il mio libro e' una continuazione della dieta di Atkins...si bass infatti sulle sue teorie.

nasser