Ecco l'esatta percentuale dei macronutrienti

[max_power]

La mia dieta è così composta:

Carboidrati:151,37
Proteine:116,40
Grassi:46,51


Allora che ne pensate.Secondo me è ancora troppo alta in carboidrati,bassa in proteine e un po' bassa in grassi.
C'è qualche miglioria da fare.Se volete potete guardare il diario per vedere se sto procendendo in modo corretto.


Grazie a tutti...


max_power

[nicodipietro]

E' perfetta come proporzioni. Se non aumenti alza le prot. a 180 g., i carb. a 240 g. e i grassi a 72 g. alternandola a periodi di altrettante 2 settimane (simile all'abcde) di dieta con il 20% in meno dei 3 macronutrienti specificati da te. CMQ sono sicuro che aumenterai lo stesso se rispetterai le proporzioni in ogni pasto e eviterai i cibi a basso ig.

Ciao.

[deltoide ramificato]

Originally posted by nicodipietro:
Se non aumenti alza le prot. a 180 g...

Veramente max sta facendo definizione...

[lo zar]

Originally posted by deltoide ramificato:
Veramente max sta facendo definizione...

NN mettere sempre i puntini sulle I

[STREGONE78]

o max....ma la dieta per la definizione e' bella per questo (insomma....eheheh...e' na sofferenza).A parte il basso ig io abbasserei i karbo aumentando un po' i grassi o le pro.Ma e' sempre una kosa troppo soggettiva la risposta insulinica.Quindi qual e' il problema??? inizia cosi' e se non sei soddisfatto del dimagrimento abbassa ankora un po' i karbo.

[max_power]

Nico...sono in definizione!In tal caso come ti sembra il rapporto tra macronutrienti?Devo dire che ho perso circa 500 gr in due giorni.E 'troppo ?Tuttavia sono consapevole che è tutta acqua !


max_power

[polpy]

Originally posted by max_power:
Nico...sono in definizione!In tal caso come ti sembra il rapporto tra macronutrienti?Devo dire che ho perso circa 500 gr in due giorni.E 'troppo ?Tuttavia sono consapevole che è tutta acqua !


max_power

Bevi più acqua e checcavolo! Skerzo... aumenta un po le pro, e abbassa leggermente i carbo, anche se ti viene un rapporto 35/35/30....
Rischi di perdere troppa massa muscolare, se non prendi pro a sufficenza!