Ecco l'esatta percentuale dei macronutrienti

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  • max_power
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    Ecco l'esatta percentuale dei macronutrienti

    La mia dieta è così composta:

    Carboidrati:151,37
    Proteine:116,40
    Grassi:46,51


    Allora che ne pensate.Secondo me è ancora troppo alta in carboidrati,bassa in proteine e un po' bassa in grassi.
    C'è qualche miglioria da fare.Se volete potete guardare il diario per vedere se sto procendendo in modo corretto.


    Grazie a tutti...


    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock
  • nicodipietro
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    #2
    E' perfetta come proporzioni. Se non aumenti alza le prot. a 180 g., i carb. a 240 g. e i grassi a 72 g. alternandola a periodi di altrettante 2 settimane (simile all'abcde) di dieta con il 20% in meno dei 3 macronutrienti specificati da te. CMQ sono sicuro che aumenterai lo stesso se rispetterai le proporzioni in ogni pasto e eviterai i cibi a basso ig.

    Ciao.
    Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
    www.nicodipietro.blogspot.it

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    • deltoide ramificato
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      #3
      Originally posted by nicodipietro:
      Se non aumenti alza le prot. a 180 g...
      Veramente max sta facendo definizione...

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      • lo zar
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        #4
        Originally posted by deltoide ramificato:
        Veramente max sta facendo definizione...
        NN mettere sempre i puntini sulle I

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        • STREGONE78
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          #5
          o max....ma la dieta per la definizione e' bella per questo (insomma....eheheh...e' na sofferenza).A parte il basso ig io abbasserei i karbo aumentando un po' i grassi o le pro.Ma e' sempre una kosa troppo soggettiva la risposta insulinica.Quindi qual e' il problema??? inizia cosi' e se non sei soddisfatto del dimagrimento abbassa ankora un po' i karbo.
          FINCHE'PUOI!!!!------GRRRRRRRR

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          • max_power
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            #6
            Nico...sono in definizione!In tal caso come ti sembra il rapporto tra macronutrienti?Devo dire che ho perso circa 500 gr in due giorni.E 'troppo ?Tuttavia sono consapevole che è tutta acqua !


            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • polpy
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              #7
              Originally posted by max_power:
              Nico...sono in definizione!In tal caso come ti sembra il rapporto tra macronutrienti?Devo dire che ho perso circa 500 gr in due giorni.E 'troppo ?Tuttavia sono consapevole che è tutta acqua !


              max_power
              Bevi più acqua e checcavolo! Skerzo... aumenta un po le pro, e abbassa leggermente i carbo, anche se ti viene un rapporto 35/35/30....
              Rischi di perdere troppa massa muscolare, se non prendi pro a sufficenza!

              Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.

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